إنوسيتول، المعروف باسم فيتامين B8، ليس فيتامين حقيقي على الإطلاق لأن جسم الإنسان لديه القدرة على تصنيع كميات صغيرة من هذا المركب من تلقاء نفسها. بغض النظر عن هذه الحقيقة، إينوسيتول ضروري لأغشية الخلايا السليمة ودعم المواد الكيميائية رسول في جميع أنحاء الجسم. كما أنها مفيدة في بعض الأحيان في تخفيف تلف الأعصاب من العمليات المرضية المختلفة، مثل مرض السكري. أفضل طريقة لزيادة مستويات الاينوزيتول في الجسم هو من خلال النظام الغذائي.
فيديو اليوم
الخلفية
إنوسيتول هو عضو قابل للذوبان في الماء من مجمع B. هناك تركيز عال من هذا المركب في الدماغ والمعدة والكلى والطحال والكبد والقلب. إينوسيتول لديه خفيفة المضادة للقلق وكيل؛ فإنه يحافظ على شعر صحي ويتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.
> أفضل مصادر الغذاءأفضل مصادر الغذاء من إينوزيتول يمكن العثور عليها في حبيبات الليسيثين، قلب البقر، الكبد المجفف، جرثومة القمح، زيت الليسيثين والكبد والأرز البني والحبوب والحمضيات، المكسرات، دبس السكر، الخضراوات الورقية الخضراء، خبز الحبوب الكاملة ودقيق الصويا. ويوجد إينوزيتول أيضا في الحبوب والخضروات في شكل يعرف باسم حمض فيتيك، وهو مزيج من الإينوزيتول والفوسفور. هذا المركب هو أيضا مكون رئيسي من الليسيثين.
قد يرغب الفرد في زيادة مستوياته الغذائية من إينوزيتول لخفض مستويات الكوليسترول في الدم أو استعادة الشعر الصحي. عندما تؤخذ مع فيتامين E، وقد تبين إينوزيتول لتخفيف تلف الأعصاب، والذي هو في كثير من الأحيان نتيجة لمرض السكري. وقد تم تحديد هذا المركب أيضا كعامل مضاد للقلق، وفي علاج التهيج. وقد أظهرت الوعد في علاج الفصام. إذا كان أحد هذه الشروط ذات أهمية بالنسبة لك، استشارة طبيب الرعاية الصحية حول المخاطر مقابل فوائد استخدام المكملات إينوزيتول.
نقص أو سمية
