قد لا تتلاشى ألم القدمين أثناء تشغيله على حلقة مفرغة عندما تصبح معتادا على برنامج تمرين جديد. الألم غالبا ما ينتج عن الأحذية غير المناسب أو نمط الأحذية خاطئة لتجريب مفرغه. المشاكل المزمنة الأخرى التي قد تتجاهل في روتينك اليومي المعتاد تظهر بوضوح على الجهاز بسبب الإجهاد المتكررة من ممارسة مفرغة. أي مشكلة القدم التي لا تستجيب بسرعة للعلاجات الحس السليم يحتاج انتباه الطبيب.
فيديو اليوم
إصابات الاحتكاك
في التضاريس الطبيعية، كل خطوة تأخذها تنتج مجموعة مختلفة قليلا من الضغوط على قدمك. المطاحن لا تقدم نفس الاختلاف الطبيعي، والمشاكل تكرار مع كل خطوة. الإصابة الأكثر شيوعا، نفطة، أشكال بعد الاحتكاك المتكررة يفصل طبقات الجلد. إذا كنت ارتداء الأحذية التي تناسب بشكل صحيح، وارتداء الجوارب الرياضية وإضافة النعال الرياضية، يمكنك تجنب معظم الإصابات نفطة. التمزق هلام البترول على بقعة قرحة قبل أن بثور في بعض الأحيان يمنع المزيد من الضرر. إذا أصابع القدم عثرة ضد الجزء الأمامي من الأحذية، والضغط المتكرر يمكن أن يسبب "اصبع القدم الأسود." اصبع القدم الأسود يحدث عندما الاحتكاك يفصل أظافر من السرير مسمار ويسبب نزيف تحت الظفر. قد تسبب أظافر القدم غير المشروطة المشكلة حتى في الاحذية المجهزة بشكل صحيح. الذرة - مطبات صفراء من الجلد السميك على قمم أصابع القدم - شكل بسبب إصابات الاحتكاك الناجمة عن الجزء العلوي من الحذاء. أحذية أفضل القضاء على سبب الذرة والألم.
>إصابات التمزق
إذا كنت ترتدي حذائك ضيق جدا أو اخترت أحذية أصغر من حجم القدم الفعلية، قد تواجه تلف الأعصاب، ومشاكل مشتركة أو تشوهات العظام. أحذية قصيرة جدا للقدم أو الأحذية مع مربع اصبع القدم سيئة الشكل - القسم لكرة القدم وأصابع القدم - ضغط أصابع القدم في موقف مخلوط غير طبيعي. تجاهل الألم قد يسبب تشوه دائم يسمى هامرتو. الانقسام عبر عرض القدم يسبب العظام لفرك معا، مما اثار أحيانا العصبية مورتون ل. كتلة من أشكال الأنسجة بين عظام اصبع القدم ويقيد الأعصاب، مما تسبب في الألم، وخدر أو حرق. يبدأ الورم عندما شكل الأحذية قوى اصبع القدم الكبير من الخط، ملتهبة أول مشترك. إن الأورام والعديد من إصابات الانقباض الأخرى تتعافى طبيعيا عند إعطاء الراحة وأفضل الأحذية، ولكن بعض الإصابات من هذا النوع تتطلب اهتمام الطبيب.
الالتواء
امتصاص مفصل اصبع القدم الكبير يسبب حالة مؤلمة تسمى "اصبع القدم العشب". تشغيل على حلقة مفرغة قد يؤدي إلى تفاقم بدلا من أن يسبب هذه المشكلة. جعل خطوة التواء المفاجئ يضع الإجهاد غير طبيعي على اصبع القدم الكبير و أوفيرستيندس المفصل. العشب اصبع القدم يحدث في الداخل أثناء التدريبات وكذلك في الهواء الطلق على الحقول الرياضية.قد يستغرق اصبع القدم العشب ثلاثة أسابيع للشفاء، وفقا للدكتورة مارثا أ. سيمبسون، من كلية جامعة أوهايو للطب التقويمي. الإصابات المتكررة للمشترك قد تمزيق الأنسجة وتسبب مشاكل أكثر خطورة، بما في ذلك التهاب المفاصل.
تو كير
إذا كنت لا تأخذ الرعاية المناسبة من قدميك، مشاكل صغيرة يمكن أن تزهر في مشاكل كبيرة، مؤلمة على مفرغة. الأظافر نام شكل عندما الأحذية فرك ضد الجانب من الظفر، أو عند تقليم أظافر الخاص قصيرة جدا وجولة الزوايا. قطع أظافر مربع إلى أخمص القدمين يحافظ على زوايا الأظافر من حفر في اللحم تحت. المشاكل الفطرية تسبب المتاعب بين أصابع القدم وحول المسامير. كما القدمين تنتفخ من ممارسة الرياضة، والتهاب يجعل هذه الإصابات الصغيرة الساخنة والمؤلمة. تطبيق مسحوق القدم المضادة للفطريات يمنع معظم المشاكل الفطرية ويشفى العديد من الالتهابات الصغيرة.
