تصحيح الغدة الدرقية غير النشطة يمكن أن تلعب دورا في الحصول على الأرقام على مقياس الخاص تتحرك نحو الأسفل، خاصة إذا كان لديك تشوهات كبيرة في وظيفة الغدة الدرقية، وفقا للجمعية الأمريكية للغدة الدرقية، أو آتا. ومع ذلك، إذا كنت قد رأيت طبيبك ومستويات الغدة الدرقية الخاص بك قد عاد إلى وضعها الطبيعي ولكن وزنك لا يتزحزح، قد تحتاج إلى ضبط النظام الغذائي الخاص بك ومستوى النشاط للتخلص من تلك الجنيهات الزائدة.
>فيديو اليوم
الغدة الدرقية و زيادة الوزن
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة تلتف حول أنبوب الرياح الخاص بك وتقع في منتصف الطريق بين ذقنك والقص القصية في أمام عنقك. وتنتج هرمونات تساعد الخلايا على تحويل الأكسجين والسعرات الحرارية إلى طاقة. الغدة الدرقية غير النشطة تنتج هرمون قليل جدا، والذي يسبب قصور الغدة الدرقية. وتشمل الأعراض الجلد الجاف والشعر، والإمساك، والارتباك، وانخفاض الطاقة وزيادة الوزن من ما يصل إلى 5 إلى 10 رطلا. ومع ذلك، فإن آتا تلاحظ أن هذه الجنيهات الزائدة هي عادة بسبب الملح وتراكم المياه بدلا من تخزين الدهون.
تصحيح الخلل في الغدة الدرقية
سوف الأدوية استبدال الغدة الدرقية لا علاج اضطراب الغدة الدرقية، وأنه قد يستغرق بعض التجربة والخطأ قبل الطبيب يحصل على جرعة الدواء الصحيح. ومع ذلك، فإن آتا تنص على أنه مرة واحدة المستويات الخاصة بك طبيعية مرة أخرى، يجب أن أي أعراض قصور الغدة الدرقية، بما في ذلك زيادة الوزن، حل. لأن زيادة الوزن الهائل نادرا ما تكون نتيجة لقصور الدرقية وليس كل الأفراد الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية كسب حتى كميات صغيرة من الوزن، و آتا تلاحظ أيضا أنه إذا كان العرض الوحيد هو زيادة الوزن، فمن المرجح ليس بسبب خلل في الغدة الدرقية.
>أساسيات فقدان الوزن
إذا كنت تستهلك المزيد من السعرات الحرارية في اليوم مما تحتاجه، فإن جسمك يخزن الزائدة كدهن، مما يؤدي إلى زيادة الوزن - حوالي 1 رطل من الدهون لكل 3، 500 سعرات حرارية إضافية. لتفقد 1 رطل في الأسبوع، تحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك بنحو 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد. بالنسبة للعديد من الأفراد، يمكن أن تؤدي التغييرات الطفيفة مثل التخلص من الصودا أو الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية مثل ملفات تعريف الارتباط أو رقائق من النظام الغذائي الخاص بك إلى فقدان الوزن التدريجي.
إضافة ممارسة لخطة فقدان الوزن
ممارسة الروتينية، جنبا إلى جنب مع نظام غذائي مغذ، منخفض السعرات الحرارية، يمكن أن تزيد من حرق السعرات الحرارية والحفاظ على فقدان الوزن الخاص بك على المسار الصحيح. عدد السعرات الحرارية التي تحرق في الساعة يعتمد على وزنك الحالي وشدة التمرين. 200 رطل. شخص يحرق حوالي 700 سعرة حرارية في الساعة عندما الركض في 5 ميلا في الساعة. ساعة من تاي تشي، من ناحية أخرى، يحرق فقط 364 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 200 رطلا. طبيبك يمكن أن تساعدك على تحديد الأهداف واقعية لانقاص الوزن وتحديد نظام غذائي وممارسة الروتين الذي يناسب حالتك الصحية الحالية ونمط الحياة.
