الكتفين هي المفاصل المعقدة، رئيس للإصابة. وذكرت مجلة الشكل في عام 2012 أن ثلث الإصابات غرفة الوزن تؤثر على الكتف. كما أن الحركات المتكررة في الألعاب الرياضية، بما في ذلك السباحة والرمي، يمكن أن تؤدي أيضا إلى تهيج الكتف. إذا كان لديك ألم مستمر يستمر لعدة أيام أو أسابيع عند رفع ذراعيك إلى الأمام، إلى الجانب أو النفقات العامة. لديهم الكتف الذي يشعر قاسية أو محدودة في مجموعتها من الحركة أو أن يكون ضعيفا بشكل لا يمكن تفسيره، استشارة الطبيب.
>فيديو اليوم
مواقع الإصابات
صدق في الكتف عادة ما يكون نتيجة لسلالة أو تلف العضلات أو الأنسجة الضامة، ولا سيما الأوتار والأربطة. والعظام أقل احتمالا لأن تكون مصدر المشكلة. على سبيل المثال، الكفة المدورة - مجموعة من العضلات والأوتار التي تعقد مفصل الكتف معا --- هو موقع مشترك من عدم الراحة. إذا أصيب الكفة المدورة، ستجد أنه من المؤلم أن تصل إلى ذراعك النفقات العامة.
نموذج غير لائق
إن عدم الانتباه إلى تكوين خلال تدريب القوة يمكن أن يخدعك النتائج ويسبب لك الإصابة. ذكرت مجلة القوة وتكييف البحوث في دراسة عام 2010 أن عددا كبيرا من الحوادث لإصابة في الكتف يمكن إلقاء اللوم على تقنية غير لائق. عند تنفيذ التحركات، مثل الأمامية أو الجانبية يثير، المكابس العسكرية والتناوب الخارجي يتحرك، الحفاظ على الشكل الصحيح. بوشوبس أو ثلاثية الرؤوس الانخفاضات القيام سلوبيلي يمكن أيضا أن يسبب ألم في الكتف. إذا كنت غير متأكد من الشكل المناسب يبدو، استشارة محترف اللياقة البدنية للحصول على التوجيه. الصفوف تستقيم، على سبيل المثال، يؤديها مع الكوع سحبت الماضي زاوية 90 درجة تزيد من فرصة الاصطدام الكتف.
إصابات عدم الاستقرار
تحدث إصابات عدم الاستقرار عندما يكون كتفك خارج وضعه الطبيعي. يشعر مفصل الكتف من مكانه، أو يخرج من المفصل. يسبب الألم عندما تصل إلى ذراعك النفقات العامة. الشق المسيل للدموع هو مثال على مثل هذه الإصابة.
الإصابات إمبنجيمنت
يحدث إمبينجيمنت عندما العضلات فرك باستمرار على طول عظام الكتف. تقنية الرفع الضعيفة، وكذلك الحركة المتكررة، مثل النصب، يمكن أن تسبب ذلك. استشر طبيبك في علامات مبكرة من الألم كما ينبغي معالجة الالتهاب قبل أن يصبح أكثر خطورة.
طلب الرعاية
تجاهل الوعظ، تورم أو ألم في كتفك لن يجعل الإصابة تذهب بعيدا. إذا حاولت أن تمارس من خلال الكتف المؤلم، وهناك احتمالات أنك سوف تفاقم الإصابة القائمة. التماس الرعاية الطبية لعدم الراحة المزعجة وكذلك الألم الحاد. في بعض الحالات، العمل مع المعالج الطبيعي سوف تظهر لك كيفية دمج التدريبات التي تمتد بشكل مناسب وتعزيز المنطقة المصابة.
