عدم وضوح الرؤية والصداع بعد جلسة التمرين يمكن أن تشير إلى بعض الحالات الطبية الخطيرة. يمكن أن تؤدي التمارين أحيانا إلى الصداع النصفي، لذا استشر طبيبك إذا كنت عرضة للصداع النصفي. وإلا، طلب الرعاية الطبية الفورية لعدم وضوح الرؤية والصداع، وخاصة إذا كانت مصحوبة دوخة أو خفقان القلب.
فيديو لليوم
ضربة الشمس
ممارسة في الطقس الحار أو الرطب وعدم شرب ما يكفي من الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والسكتة الدماغية الحرارة. السكتة الدماغية الحرارة هي حالة طبية خطيرة التي تحدث عندما كنت لا عرق بما فيه الكفاية لخفض درجة حرارة الجسم. كبار السن والرضع والناس الذين يعملون في الهواء الطلق عرضة بشكل خاص لسكتة حرارية. بالإضافة إلى الصداع وعدم وضوح الرؤية، وأعراض أخرى من ضربة الشمس وتشمل الدوخة، والهلوسة، وسرعة ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم عالية جدا. سوف يشعر بشرتك في كثير من الأحيان ساخنة وبيغ، ولكن ليس تفوح منه رائحة العرق. السكتة الدماغية الحرارة يمكن أن يؤدي إلى الضرر على المدى الطويل أو الموت. الذهاب فورا إلى أقرب غرفة الطوارئ إذا كنت تواجه أي علامات على ضربة الشمس.
الوقاية / الحل
لمنع الجفاف والسكتة الدماغية الحرارة، يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبية شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد جلسة التمرين. هذا أمر بالغ الأهمية خاصة إذا كنت تمارس في الهواء الطلق أو في غرفة دافئة. جدولة التدريبات الخاصة بك في الهواء الطلق لأوقات أكثر برودة من اليوم، كما هو الحال في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. اختيار ملابس خفيفة الوزن، فضفاض في ممارسة الألوان الخفيفة.
>ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم في كثير من الأحيان لا يوجد لديه أعراض لذلك من المهم أن يكون فحص ضغط الدم العادية. على الرغم من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تبقي ضغط الدم تحت السيطرة، وممارسة التمارين الرياضية - وخاصة إذا كان جسمك غير معتاد على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - يمكن أن تجعل ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط أسوأ. الصداع، وعدم وضوح الرؤية، والتعب، والغثيان، والأرق، وضيق في التنفس والقيء يمكن أن تنتج عن الأضرار التي لحقت الكلى والقلب والعينين أو الدماغ.
نقص السكر في الدم
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى انخفاض مستويات الجلوكوز أو السكر في الدم إلى مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي. هذا يمكن أن يسبب عدم وضوح الرؤية، والصداع، الهز، والتعرق المفرط، وخفقان القلب والتعب. لتجنب آثار خطيرة على المدى الطويل، وسوف تحتاج لعلاج انخفاض نسبة السكر في الدم على وجه السرعة. حدد موعدا مع طبيبك حتى تتمكن من التحقق من أي شروط أساسية قد تساهم في مستويات السكر في الدم غير طبيعية. يمكنك عادة تصحيح الحالات الخفيفة من نقص السكر في الدم الناجم عن ممارسة الرياضة من خلال اتباع نظام غذائي وتغيير نمط الحياة.
