يمكن لمفاصلك أن تصدر أصواتا مزعجة في أسوأ الأوقات، مثل عندما تحاول أن تفعل شيئا جيدا لجسمك من خلال ممارسة الرياضة. ولكن لا تدعها تخرج عنك. إلا إذا كنت تشعر بالألم أو تلاحظ تورم في مفصل الكوع الخاص بك، قليلا من البوب خلال دفع عمليات ليس من المرجح أن يسبب مشاكل. يمكن أن يساعد في كثير من الأحيان عن طريق الاحماء بشكل صحيح وتمتد.
فيديو اليوم
لماذا يربط 'البوب'
المفاصل البوب لمجموعة متنوعة من الأسباب. الصوت الخاص بك المفاصل جعل عندما كنت صدع لهم ويرجع ذلك إلى الغازات في السائل الزليلي الذي يزلق المفاصل الخاصة بك الهروب من كبسولة مشتركة. عندما تتقدم في السن، قد تفقد بعض الغضروف الذي يغطي العظام. سطوح العظام الخام فرك معا يمكن أن يسبب تكسير أو ظهرت أصواتا. عند القيام التمارين المتكررة مثل دفع عمليات، ومع ذلك، فإن السبب الأكثر احتمالا لصوت ظهرت هو ضيق العضلات فرك على العظام، أو الأوتار فرك على العظام.
مفصل الكوع الملوثات العضوية الثابتة أثناء عمليات الدفع أمر شائع وطبيعي وعموما ليس هناك أي شيء يدعو للقلق. إذا كان هناك ألم، تورم أو كليهما، ومع ذلك، انها علامة على أن لديك إصابة. في هذه الحالة، يجب التوقف عن القيام بعمليات دفع واستشارة الطبيب.
اقرأ المزيد: أسباب الألم المفاجئ المفاجئ
أوقف البوب
إذا لم يكن هناك ألم أو تورم، إلا أن التعرق مزعج، وهناك عدد قليل من الأشياء التي يمكنك القيام بها التي قد تساعد على وقف أو تقليل صوت فرقعة.
الاحماء بشكل صحيح: الاحماء تستعد العضلات للنشاط. يمكن أن يساعد على تخفيف العضلات والأوتار الضيقة حول الكوع الذي قد يكون فرك على العظام وتسبب الضوضاء ظهرت. هرول على حلقة مفرغة أو القيام ببعض القفز الرافعات في مكان لبضع دقائق قبل القيام دفع عمليات. بمجرد كسر عرق خفيف، جسمك على استعداد لمزيد من النشاط المكثف.
ستريتش: بعد الاحماء، قم ببعض الامتدادات اللطيفة لذراعيك، وخاصة العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس والساعدين، لإطالة العضلات التي تتصل بمرفقك. يمكنك أن تفعل وراء ثلاثية الرؤوس تمتد، واتخاذ الذراع في جميع أنحاء الجسم لتمتد الرؤوس والكتفين، أو وضع راحة يدك على الحائط وتحويل جسمك بعيدا عن الجدار لاستهداف العضلة ذات الرأسين.
موقف التحول: في بعض الحالات، ببساطة التغيير والتبديل موقف دفع ما يصل قليلا قد تتوقف ظهرت. محاولة نقل المرفقين الخاص بك داخل أو خارج قليلا قليلا لمعرفة ما إذا كان يمكنك تغيير الطريقة التي العضلات والأوتار الخاص بك المسار على العظام. في بعض الأحيان تغيير طفيف واحد فقط في وضع جسمك يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.
اقرأ المزيد: أسباب المعصم والكوع الألم المشترك
