مع الوقت. في حين أن عضلات تشنجات أو الوخز قد تكون طبيعية، الانفجارات التي تجعلك تشعر وكأنك العضلات على وشك القفز من جلدك ليست كذلك. يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية لضمان عدم مواجهة هذه الحالة مرة أخرى. إذا كنت تفعل، ومع ذلك، وهذا قد يشير إلى مشكلة أكثر خطورة - واحد الذي يجب عليك استشارة الطبيب.
فيديو اليوم
ممارسة التمرين
عند ممارسة الرياضة، يمكنك عقد مجموعات العضلات الرئيسية من أجل بناء العضلات. سحب في وزن اليد نحو صدرك العقد العضلة ذات الرأسين، على سبيل المثال. عند تصويب ذراعك، يطيل العضلة. كنت تعاني من الوخز المتعلقة بالتمرين عندما كنت قد تعاقدت العضلات، ولكن عضلة واحدة أو خيوط العضلات تستمر في التعاقد على الرغم من أنك لا تتحرك. في بعض الأحيان عضلاتك يمكن أن نشل فقط قليلا - قليلا حتى أنك لا تلاحظ. تشنجات العضلات مختلفة لأنها تنطوي على تقلصات العديد من الألياف العضلية. يشير انفجار العضلات إلى نوع تشنج أشد، حيث يشعر العضلات من الصعب، انتفاخات أو تشنجات إلى نقطة الإصابة.
ما هي الأسباب التي يسببها الوخز والتشنجات
يمكن أن يسبب التمرين نشل العضلات إذا كنت تتحدى عضلاتك بعد انكماشها المعتاد أو عندما تكون العضلات قد عملت على درجة الإرهاق. إذا كانت العضلة فوق طاقتها أو تمزق أثناء ممارسة الرياضة، يمكن أن تحدث تشنجات. سبب آخر من تشنجات والخداع هو عدم وجود السوائل والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم التي تخلق اختلالات العضلات، ويوضح مركز جامعة ميريلاند الطبية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت قد تغرقت بغزارة أو المجففة عند ممارسة الرياضة.
الوقاية من تشنج وعلاجه
إذا واجهت صعوبات في العضلات بعد ممارسة الرياضة، يمكنك المشاركة في إجراءات وقائية مثل التمدد قبل وبعد جلسة التمرين وشرب الكثير من السوائل. زيادة صعوبة ممارسة الخاص بك تدريجيا - لا أضعافا مضاعفة - عن طريق الامتناع عن إضافة الكثير من الوزن إلى روتين التدريب القوة الخاصة بك أو الكثير من الوقت لروتين القلب والأوعية الدموية. إذا كنت لا تواجه انحرافات العضلات أو تشنجات، حاول بطيئة، وتمتد لطيف من العضلات. تطبيق الحرارة وأخذ الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل ايبوبروفين يمكن أن تساعد على تخفيف الألم المرتبط بمشكلة العضلات.
انظر ميديكال أتنتيون
إذا كنت تعاني من ألم شديد، مثل انفجار عضلي، اتصل بطبيبك. إذا كان أي نشل العضلات أو تشنج يدوم لفترة طويلة أو تبقي يعود، قد يكون لديك حالة خطيرة. أمثلة على الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى أعراض العضلات وتشمل الكلى أو الغدة الدرقية وظيفة تغيير أو فيبروميالغيا، وفقا لموسوعة طبية على الانترنت ميدلاينبلوس.
