العضلات الحليب الخفيفة هو مكملات التغذية الرياضية التي قد تكون مفيدة للنساء تبحث للحصول على العضلات وكذلك لانقاص وزنه. هذا الملحق هو أقل من الدهون، وانخفاض السعرات الحرارية نسخة من الملحق الأصلي الحليب، والذي يستخدم عادة من قبل الرياضيين وكمال الاجسام. يجب عليك استشارة الطبيب قبل استهلاك هذا أو أي ملحق آخر.
السعرات الحرارية المحتوى
كل من اثنين من سكوب خدمة من الحليب العضل الخفيفة يوفر 195 سعرة حرارية. إذا كنت تعتمد النظام الغذائي الخاص بك على الاستهلاك اليومي المقترح من 2000 سعرة حرارية، توفر هذه الخدمة ما يقرب من 10 في المئة من احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. إذا كنت تحاول انقاص وزنه أثناء استخدام هذا الملحق، يجب أن نلاحظ أن حصة واحدة تحتوي على ما يقرب من 100 سعرة حرارية أقل مما كنت حرق خلال ساعة من التمارين الرياضية المائية.
محتوى البروتين
أحد الجوانب المفيدة لضوء حليب العضلات هو نسبة البروتين العالية. كل اثنين من سكوب خدمة هذا الملحق يوفر 25 غرام من البروتين. هذا البروتين يأتي من الحليب، والتي تشير البحوث قد تساعد في فقدان الوزن لدى النساء. وجدت دراسة من يناير 2011 من "المجلة البريطانية للتغذية" أن تناول البروتين الحليب أدى إلى تحسين فقدان الوزن وانخفاض الشهية مقارنة مع الدواء الوهمي.
محتوى الدهون
ضوء حليب العضلات أقل من الدهون من مكمل الحليب العضلي الأصلي، لكنه لا يزال يحتوي على الدهون - 6 غرام لكل مغرفة اثنين. بعض هذه الدهون تأتي في شكل الأحماض الدهنية الأساسية، والتي وجدت بعض الدراسات أن تكون مفيدة للنساء. ووجدت دراسة من عدد مارس 2008 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن الأحماض الدهنية الأساسية ويبدو أن تحسين رؤية الأطفال الذين استهلكت الأمهات المكملات الغذائية. ووجدت دراسة أخرى، نشرت في تشرين الأول / أكتوبر 2007 قضية "انقطاع الطمث"، أن استهلاك الأحماض الدهنية الأساسية انخفضت الهبات الساخنة وأعراض الاكتئاب في النساء بعد سن اليأس.
محتوى الكربوهيدرات
ضوء حليب العضلات منخفض في الكربوهيدرات. كل اثنين من سكوب خدمة يحتوي فقط 11 غرام من الكربوهيدرات. إذا كنت تستخدم هذا الملحق كجزء من نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، قد تواجه بعض الفوائد. وفقا لبحث من نوفمبر 2006 من مجلة "نيو انغلاند جورنال للطب"، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
