شقرا مولادارا يشكل الأساس لشقرا سبعة، أو الطاقة، النظام الذي يعتقد أن إدارة الجسم خفية. انها تقع في قاعدة العمود الفقري وتشمل أرضية الحوض وثلاثة فقرات الأدنى. هذا شقرا، المعروف باسم شقرا الجذر الخاص بك، ويقال أن يكون الأساس ومصدر الاستقرار. وهو يحكم كل ما هو مألوف لك على أساس يومي، من منزلك، وظيفة والاحتياجات الأساسية، مثل الغذاء والماء والسلامة الشخصية.
فيديو اليوم
عندما يكون شقرا الجذر خارج التوازن، تشعر بعدم الأمان وقد لا تثق في من حولك. قد تكون سريعة للغضب وتكون السيطرة، أو تفتقر إلى القدرة على تحقيق أهداف الحياة البسيطة. قوية شقرا الجذر صحية يعني أنك على الارض، آمنة وثقة. الاضطرابات الشائعة المرتبطة شقرا الجذر غير كافية هي اضطرابات القلق ومخاوف غير عقلانية. جسديا، القولون الخاص بك، المثانة، أسفل الظهر، الساقين أو القدمين قد تتأثر - التفكير الإمساك، التهابات المثانة، مشاكل البروستاتا، آلام في القدم، النقرس واضطرابات الأكل.
>اقرأ المزيد: شقرا للقلق
اليوغا تقدم طرق متعددة لتحسين التوازن في شقرا الجذر الخاص بك ووضع لكم على طريق الشفاء، لذلك يمكنك إنشاء الأساس لفتح الآخر ستة الشاكرات.
تشكل العلاج
اليوغا يطرح تقدم العديد من الطرق لتحفيز شقرا الجذر. تنغمس في ممارسة قوية مع يطرح موقف متعددة، مثل المحارب الأول، المحارب الثاني، الدائمة الأمام بيند والجبل. موازنة يطرح أيضا شحذ الجذر الخاص بك - تشمل شجرة، موازنة نصف القمر وجبل واحد أرجل، على سبيل المثال.
إذا كنت تبحث لاستعادة التوازن في شقرا الجذر الخاص بك مع نهج التصالحية، والتأريض، يطرح أساس حصيرة هي أيضا ذات قيمة. ابدأ في وضعية سهلة، والتي تبدو وكأنها وضعية بسيطة على قدميه على الأرض، ثم قم بإدخال ساق أحادية الساق إلى الأمام على كل جانب، ثم تتحرك أخيرا إلى وضع مائل مع ظهرك مدعوما بعلامة وساقيك مقطعة بطانية. الانتهاء مع الساقين حتى الجدار لتهدئة القدمين والساقين جسديا.
التنفس والتأمل
التنفس العميق بينما في سهلة تشكل يمكن أن تحفز شقرا الجذر، وخاصة إذا كنت بوعي محاولة أن يشعر الأرض تحتها. لتعميق هذا الاتصال، تأخذ التنفس العميق التنفس في الهواء الطلق ووضع حصيرة الخاص بك، أو الجلوس مباشرة، على الأرض.
A كامل، أو ثلاثة أجزاء، التنفس يعمق التأمل ويصلك أكثر شمولا إلى شقرا الجذر الخاص بك.للقيام التنفس ثلاثة أجزاء، يستنشق من خلال أنفك وتوجيه الهواء نحو الحجاب الحاجز السفلي الخاص بك، كما يمكنك الاستمرار في التنفس في التركيز على ملء منتصف ثم الصدر العلوي. الافراج عن النفس، وأيضا من خلال الأنف، أولا من الصدر العلوي، ثم في منتصف وأخيرا من الحجاب الحاجز. تأخذ ستة إلى ثمانية التهم إلى يستنشق وعدد متساو للزفير.
تصور لون شقرا الجذر الأحمر هو طريقة أخرى لممارسة هذه المنطقة شقرا. التركيز على أنفك وتصبح على بينة من أي الروائح كما كنت التنفس والتأمل. ويرتبط الشعور رائحة مع شقرا الجذر.
تكرار تعويذة بينما كنت التأمل مزيد من الأسباب لك. الصوت "لام" يجلب الوعي إلى شقرا الجذر. هوم لنفسك، أو تكرار ذلك بشكل متناغم بصوت عال.
اقرأ المزيد: قد تكون ممارسة اليوغا الخاصة بك مفقودة
