الأكثر شعبية قطعة من معدات التمارين الرياضية

الهوائية ومقاومة ممارسة الأجهزة هي من بين القطع الأكثر شعبية من معدات التمارين الرياضية. هذه الآلات تمكنك من ممارسة مع حركات الجسم الطبيعية، أو تمكنك من استهداف عناصر معينة من النشاط البدني. قد تجد هذه المعدات في صالات رياضية تجارية وصالة رياضية منزلية. قد توفر القطع الشعبية من معدات التمارين الرياضية أيضا أشكالا بديلة من التمارين الرياضية للأشخاص الذين يعانون من قيود على الحركة أو الاحتياجات الخاصة.

فيديو اليوم

حلقة مفرغة

->

قد يكون جهاز المشي حلقة الأكثر شعبية من معدات التمارين الرياضية. الصورة: مايك واتسون إيماجيس / مودبوارد / جيتي إيماجيس

قد يكون جهاز المشي حلقة الأكثر شعبية من معدات التمارين الرياضية. منصة البقعة على المطاحن اليدوية تسمح خطواتك للسيطرة على سرعتك على حزام المشي. المطاحن الآلية تسمح لك لتحديد سرعة الحزام. المطاحن الآلية تحظى بشعبية في الصالات الرياضية وفي المنازل لأنها توفر ميزات لتتبع وتوجيه التدريبات الخاصة بك. قد تشمل المطاحن الآلية أجهزة استشعار معدل ضربات القلب التي تمكنك من الوصول إلى معدل ضربات القلب المستهدف ومراقبة نبضك. الموقتات تسمح لك للتركيز على النموذج الخاص بك، ومشاهدة التلفزيون أو حتى قراءة أثناء استخدام حلقة مفرغة. عدادات السعرات الحرارية تساعدك على تلبية أهداف الإنفاق السعرات الحرارية لكل تجريب.

الأوزان الحرة

->

شعبية الأوزان الحرة قد تكون مرتبطة تنوعها. الصورة: روث جينكينسون / دورلينغ كيندرسلي رف / جيتي إيماجيس

شعبية الأوزان الحرة قد تكون مرتبطة تنوعها. وتشمل الأوزان الحرة الدمبل والحديد. هذا الجهاز يمكن أن توفر كامل الجسم تجريب المقاومة. الأوزان الحرة تتطلب المزيد من التنسيق وتسمح لك لزيادة اللياقة البدنية وظيفتك مع التمارين التي تحاكي حركات الجسم الطبيعية. يمكن للرياضيين استخدام الأوزان الحرة لتدريب الحركات الرياضية محددة. الأوزان الحرة تستوعب حركات العضلات المركبة التي تسمح لك للعمل أكبر قدر ممكن من الأنسجة العضلية الممكنة.

المدربين البيضاوي

->

المدربين اهليلجية هي من بين القطع الأكثر شعبية من معدات التمارين الرياضية. الصورة الائتمان: لونامارينا / إستوك / جيتي الصور

المدربين البيضاوي هي من بين القطع الأكثر شعبية من معدات التمارين الرياضية. قد تصل إلى معدل ضربات القلب المستهدف بشكل أسرع على آلة بيضاوية الشكل من على أجهزة القلب الأخرى. هذه الآلات تستهدف نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك، ومصممة لمساعدتك على حرق المزيد من السعرات الحرارية من المشي على سطح مستو. تتحرك قدميك في نمط بيضاوي الشكل، مما قد يخفف الضغط على المفاصل التي يمكن أن تحدث أثناء استخدام أجهزة القلب الأخرى، مثل حلقة مفرغة. قد تشمل البيضاوي الشكلات الخاصة جهاز رصد معدل ضربات القلب والضوابط لضبط المقاومة على حركات الساق.قد تحتوي وحدة التحكم في الماكينة على ميزات مثل مشغل الأقراص المدمجة ومروحة وشاشة تلفزيون.

دراجات ثابتة مستلق

->

قد تقدم الدراجات الثابتة المستلقية أفضل تمارين رياضية ذات تأثير منخفض وفقدان الوزن. الصورة الائتمان: إيت الأوراق المالية / البولكا دوت / جيتي الصور

راقد الدراجات الثابتة قد تقدم أفضل منخفضة التأثير التمارين الرياضية وفقدان الوزن ممارسة. قد تستغرق الجلسة 45 إلى 60 دقيقة أو أكثر. توفر دورات الاستلقاء راحة إضافية للتدريبات الموسعة لأن هذه الآلات تشمل مقاعد تشبه الجرافة التي تضع جسمك في وضع شبه مستلق. هذه الآلات هي آمنة لأي مستخدم، وخاصة بالنسبة للمبتدئين أو كبار السن، لأن الدراجات راقد تتطلب التنسيق قليلا أو معدومة. قد تفضل هذا الجهاز إذا كنت تعاني من باككاتس والمفاصل المؤلم.

آلات القوة المحددة

->

هذه الآلات تمكنك من عزل مجموعات العضلات معينة عن طريق توجيه حركات جسدك. الصورة الائتمان: الرؤية الرقمية. / فوتوديسك / جيتي إيماجيس

غالبا ما تستخدم آلات القوة المعينة الكاميرات، والكابلات، والعتاد، والبكرات، ومجموعة من الأوزان لممارسة المقاومة. هذه الآلات تمكنك من عزل مجموعات العضلات معينة عن طريق توجيه حركات الجسم. قد يستفيد مدربون الوزن أو كمال الأجسام بشكل خاص من استخدام هذه الآلات لتهيئة حركات معينة. آلات قوة مختارة أيضا يستفيد الناس يتعافون من الإصابة عن طريق التحكم المفاصل المشتركة الخاصة بك.