آلام في الركبة من السباحة في الصدر هو شائع. وتر الأربطة والأربطة في الداخل من الركبتين الحصول على وشدد، وخلق الالتهاب والألم. التعديلات على ركلة الخاص بك قد يخفف من هذه المشكلة عن طريق خفض الضغط وضعت على ركبتك.
فيديو لليوم
دوران داخلي
تقليل كمية الدوران الداخلي - الركبتين التي تشير إلى بعضها البعض - سوف يقلل من التوتر على الدواخل من الركبتين. في حين ثني الركبتين والوركين في موقف ركلة الثدي، وتجنب تحويل الركبتين نحو بعضها البعض.
اختطاف
المرحلة الثانية من هذه الركلة هي الاختطاف، التي تتحرك ساقيك بعيدا عن بعضها البعض. وفقا لجوان كوري، مؤلف "البرمجة العلاجية المائية"، وضبط هذا الجزء من ركلة الخاص بك عن طريق زيادة المسافة بين ساقيك قد يقلل من التوتر على ركبتيك عن طريق خفض دوران الورك، مع السماح لركلة فعالة.
الانقلاب
انقلاب الكاحل، وسحب أصابع قدميك قليلا نحو سطح الماء، ويزيد من الضغط وسطي على الركبة. يمكنك إكمال التسوية عن طريق الحفاظ على قدميك في موقف محايد.
سوط
جلد ساقيك السفلية معا بسرعة مع زيادة الدفع الخاص بك كما يزيد من قوة ضد ركبتيك. استخدام السلس، الحركة المستمرة بدلا من سوط سريع المفاجئ لتقليل التوتر إلى الركبة الداخلية الخاصة بك.
