إذا كانت فكرة وجود فصل دراسي مليء بالمدرسين المتوسطين يجلسون على أرجلهم وهم يهتفون "om" تجعلك تغري عينيك غريزيًا ، فلدينا بعض الأخبار من أجلك: يقول أخصائيي الصحة العقلية الرائدين إن تقنيات الذهن هذه يمكن أن تساعد في الواقع في إنقاذ حياتهم الأرواح.
وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة العلوم العصبية السلوكية أن جلسات التأمل يمكن أن يكون لها نفس الآثار العميقة على الصحة العقلية للأطفال كما تفعل على البالغين. وعلى الرغم من أن النتائج متوقعة ، إلا أنها مهمة لأنها تأتي في وقت تبدو فيه أحدث إحصاءات الصحة العقلية عن شباب أمريكا مرعبة أكثر من أي وقت مضى.
وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في مايو / أيار في مجلة JAMA أن معدلات الانتحار بين الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 19 عامًا في الولايات المتحدة قد ارتفعت بنسبة 33 في المائة بين عامي 1999 و 2014. ووفقًا لتقرير صادر عن الجمعية الأمريكية للأمراض النفسية. ، ارتفع معدل المراهقين والشابات ذوي الأفكار الانتحارية بنسبة 47 في المائة من عام 2008 إلى عام 2017. وفي نفس التقرير ، وجد الباحثون أن هناك زيادة بنسبة 52 في المئة في عدد المراهقين الذين أبلغوا عن أعراض تتفق مع الاكتئاب الشديد في نفس الوقت الإطار.
يعتقد العديد من المتخصصين في الصحة العقلية أنه لا يوجد عدد أكبر من الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية في هذه الأيام بقدر الإبلاغ عنها. لكن العديد من الخبراء يجادلون بأن هذا الاتجاه هو نتيجة إدمان وسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من القضايا الجديدة المرتبطة بالنمو في عصر الهاتف الذكي. مهما كانت الحالة ، فهي مشكلة تحتاج إلى معالجة.
وقال أومري كلاينبرجر ، خبير الذهن ومؤسس شركة العافية Ometa ، لـ Best Life: "مثل البالغين ، يكون الأطفال عرضة للإجهاد والهاء". "في الواقع ، يمكن للأطفال في هذه الأيام الوصول إلى المزيد من المحفزات أكثر من أي وقت مضى ، علاوة على الاضطرار للتعامل مع تطوير قدرات عاطفية وتخفيف الضغط الاجتماعي".
يقول كلاينبرجر إن الانخراط في الذهن يمكن أن "يساعد الأطفال على فهم وإعادة صياغة الإجهاد" و "بناء آليات رعاية ذاتية تجعلهم أكثر وعياً بالطرق المختلفة التي يمكنهم من خلالها الاستجابة للمنبهات السلبية".
للدراسة في علم الأعصاب السلوكي ، قام فريق من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا بتعيين العديد من طلاب الصف السادس من مدرسة مستأجرة في بوسطن إلى مجموعتين منفصلتين لمدة ثمانية أسابيع. أخذ بعض الطلاب درسًا حول ترميز الكمبيوتر ، بينما تلقى آخرون تدريباً على اليقظة مصممًا لمساعدتهم على التركيز على أنفاسهم والتركيز على الوقت الحاضر. أفاد أولئك الذين تلقوا تدريب الذهن مستويات منخفضة من التوتر والعواطف السلبية بالنسبة لأولئك الذين قضوا شهرين تعلم كيفية رمز. ما هو أكثر من ذلك ، أظهر مسح الدماغ للطلاب المدربين على اليقظه انخفاض النشاط في اللوزة.
وكتب جون غابرييلي ، عالم الأعصاب في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ومؤلف مشارك في الدراسة: "هناك الكثير من الأدلة على أن استجابة اللوزة القوية بشكل مفرط للأشياء السلبية ترتبط بارتفاع الضغط في مرحلة الطفولة المبكرة وخطر الاكتئاب".
بينما يجب إجراء مزيد من البحث حول هذا الموضوع ، يعتقد غابرييلي أن هذا البحث الجديد يشير إلى أن "تدريب الذهن سيكون مفيدًا للأطفال كجزء من المناهج الدراسية اليومية في فصولهم الدراسية" ، لا سيما لأنه يحتاج إلى ممارسة منتظمة من أجل جني فوائد.
وقال: "الذهن يشبه الذهاب إلى الجيم". "إذا ذهبت لمدة شهر ، فهذا أمر جيد ، ولكن إذا توقفت عن الذهاب ، فلن تدوم الآثار. إنه شكل من أشكال التمرين الذهني الذي يجب أن يستمر." وإذا كنت تتطلع إلى الانخراط في الذهن بنفسك ، فلا تفوت هذه الحيل العقلية الـ 27 الرائعة عندما لا ترغب في الدفع مقابل العلاج.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.