عندما تسمع كلمات "الترامبولين مصغرة" و "تمزق الكاحل" معا، قد تفترض بسرعة أن الترامبولين تسبب وتر في الكاحل المسيل للدموع. وعلى الرغم من أن هذا صحيح في بعض الأحيان، وربما كنت فوجئت لسماع أن هذه الترامبولين كذاب تستخدم في الواقع لعلاج إصابات الكاحل، بما في ذلك التواء والدموع والتمزق. في الواقع، وغالبا ما تستخدم التمارين الترامبولين مصغرة في برامج التأهيل الكاحل.
>فيديو اليوم
تحديد المشكلة
داخل مفصل الكاحل، تمتد الأربطة المتعددة عبر المفصل لإرفاق عظام القدم والكاحل معا. ثلاثة أربطة كبيرة تعمل على طول الجزء الخارجي من الكاحل، في حين أن العديد من الأربطة الأصغر تعمل على طول داخل المفصل. بالإضافة إلى الأربطة، العديد من الأوتار أيضا تشغيل من خلال المفصل، إرفاق العضلات إلى العظام. عندما تمزق الوتر أو الرباط، مثل وتر أخيل، فإنه يمزق تماما إلى جزأين، ولا يمكن أن يستمر في استقرار أو تحريك مفصل الكاحل. وتشمل أعراض تمزق الكاحل ألم شديد وتورم، وغالبا ما يرافقه كدمات وبشرة دافئة.
>استخدام تمارين الترامبولين
مرة واحدة تم تمزقها أو تمزقها الرباط أو تمزقها جراحيا ويبدأ في الشفاء، وإعادة التأهيل يمكن أن يحدث. في كثير من الأحيان، يتم استخدام الترامبولين مصغرة لإعادة تأهيل الكاحل المصاب. عندما يصاب الكاحل، تصبح الخلايا العصبية في المنطقة تالفة. موازنة على الترامبولين يسمح لك لإعادة تدريب ببطء مسارات العصب في الكاحل الخاص بك للتعرف على موقف المشترك. مرة واحدة في الأعصاب التالفة تعلم أن يشعر موقف الجسم، فإنها يمكن تعديل الكاحل حسب الضرورة لتحقيق التوازن والاستقرار.
إعادة التأهيل مع سهولة
واحدة من التمارين الترامبولين مصغرة الأكثر شيوعا لإعادة تأهيل الكاحل ينطوي على توازن الساق بسيطة. لهذا التمرين، ببساطة التوازن على الساق المصابة لأطول فترة ممكنة. مرة واحدة يمكنك تحقيق التوازن بنجاح لمدة دقيقتين، وجعل ممارسة أكثر صعوبة عن طريق القذف الكرة حتى في الهواء واصطياده في حين موازنة. مع تقدم إعادة التأهيل، تمارين إضافية الترامبولين مصغرة تنطوي على تشغيل في مكان، والقفز على كلا الساقين ومن ثم القفز بعناية على الكاحل المصاب فقط.
العمل على السلامة
على الرغم من أن الترامبولين مصغرة يمكن أن توفر إعادة تأهيل فعالة من إصابات الكاحل، فإنها يمكن أيضا أن تكون خطيرة عند استخدامها بشكل غير صحيح. في الواقع، محاولة استخدام الترامبولين في وقت قريب جدا بعد الإصابة يمكن أن يؤدي إلى إصابة ثانية. في الحالات الشديدة، قد تؤدي الإصابة المتتالية إلى إلحاق أضرار دائمة بالعظام أو العضلات أو الأوتار أو الأربطة أو الخلايا العصبية. لضمان السلامة، وينبغي أن يتم تنفيذ التمارين إعادة التأهيل الترامبولين مصغرة فقط تحت إشراف الطبيب أو العلاج الطبيعي.على الرغم من أنه من المتوقع بعض الانزعاج بعد الإصابة، أبدا دفع الكاحل إلى نقطة الألم.
