يعتمد حمية الحساء على حساء الخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، والألياف الغنية لتكملة النظام الغذائي في وجبات الطعام وبين الوجبات. حساء نمط مينيسترون يحتوي عادة الملفوف، مرق والطماطم (البندورة) ومجموعة متنوعة من الخضار منخفضة السعرات الحرارية. اعتمادا على النظام الغذائي الذي تختاره، قد تستهلك أطعمة محددة كل يوم، أو يمكنك استخدام حساء أسلوب مينيسترون للحفاظ على السعرات الحرارية اليومية ضمن نطاق هدفك.
>فيديو لليوم
ميزات
مجموعة الحساء تتراوح بين الوجبات الغذائية المتوازنة، والسعرات الحرارية التي تسيطر عليها والتي تشمل مجموعة واسعة من الأطعمة إلى الوجبات الغذائية تحطم التي تعتمد في المقام الأول على حساء الخضروات، بما في ذلك محددة الأطعمة في كل يوم من النظام الغذائي. يمكنك أيضا دمج حساء أسلوب مينيسترون بسيط في أي نظام غذائي يراقب السعرات الحرارية لإبقاء لكم كامل لفترة أطول وتساعدك على التحكم في استهلاك السعرات الحرارية الكلي.
أنواع
في حين تختلف وصفات حساء منخفضة السعرات الحرارية محددة، يمكنك إنشاء حساء الخضار نمط مينيسترون التي هي منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية وغنية بالألياف ونكهة. البصل المقلي والثوم والكرفس والفلفل في قليلا من الماء أو الأسهم للحفاظ على الدهون إلى أدنى حد ممكن. إذا كنت مرتاحا إضافة القليل من الزيت، قم بتقليص هذه العطريات في كمية صغيرة من زيت الزيتون. إضافة مرق والطماطم المعلبة وعصيرها، والخضروات إلى مينيسترون الخاص بك. أضيفي الفاصوليا الخضراء والاسكواش والخضار المورقة، مثل السبانخ واللفت أو الملفوف. ينضج حتى يتم طهي الخليط من خلال، يوصي الوزن مراقبو. حساء الحساء الخاص بك مع الريحان، أوريغانو، والثوم وإكليل الجبل أو تركها ببساطة محنك الملح والفلفل لإضافة الأعشاب والتوابل إضافية عند تدفئة ذلك.
وظيفة
الحساء منخفضة السعرات الحرارية مرق يمكن أن تملأ لك. الملفوف والخضر الأخرى في الحساء توفير الألياف وسوائل إضافية قد تقلل من الشعور بالجوع المشتركة على اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. إذا اخترت إضافة حساء مينيسترون خفيفة إلى نظام غذائي متوازن، قد تجد أنه يمكنك تقليل الأجزاء الخاصة بك في وجبات الطعام أو القضاء على وجبة خفيفة وجبة خفيفة. ويعتمد النظام الغذائي التقليدي الحساء الملفوف على الحساء كأساس لاتباع نظام غذائي ضيق للغاية من السعرات الحرارية، وعادة ما بين 800 و 1000 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
فوائد
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية، مثل نظام غذائي حساء الملفوف، وتنتج فقدان الوزن بسرعة. عادة، والوزن المفقود خلال هذا النظام الغذائي هو وزن الماء، ولكن يمكن أن تساعد على بدء النظام الغذائي الخاص بك قبالة على ملاحظة إيجابية، تشير إلى حساء الملفوف حمية 7 يوم على شبكة الإنترنت. إضافة حساء إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية العادية قد تساعدك على التمسك النظام الغذائي الخاص بك وتجنب الجوع والتقارير "التدبير المنزلي الجيد."
تحذير
إضافة حساء منخفض السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي الخاص بك هو وسيلة مثالية للسيطرة على السعرات الحرارية وزيادة كمية الخضروات الخاصة بك، ولكن الوجبات الغذائية تحطم التي تعتمد بشكل حصري تقريبا على هذا الحساء منخفضة جدا في السعرات الحرارية، ويمكن أن تترك لك الشعور بالدوار أو على ما يرام، وفقا لموقع الملفوف الحساء-الحمية.قد تجد أن حساء عالية الألياف يسبب اضطراب في الجهاز الهضمي.
