عندما المجندين العسكريين الجدد الانتهاء من التدريب الأساسي، فقدوا في كثير من الأحيان الوزن. لا يوجد سر السريع النظام الغذائي فقدان الوزن السريع التي تنتج هذه النتائج: فقدان الوزن أثناء التدريب الأساسي هو عادة نتيجة اتباع نظام غذائي صحي يقترن مع الكثير من التمارين الرياضية. ويحافظ أفراد الخدمة العسكرية على صحتهم من خلال الاهتمام بالنظام الغذائي والنشاط المنتظم حتى يتمكنوا من أداء أفضل ما لديهم. ومع ذلك، الناس في الجيش أحيانا اكتساب الوزن تماما مثل أي شخص آخر. عندما يحدث ذلك، فإنها تعتمد نظام غذائي معقول وممارسة برنامج لفقدان الوزن الصحي.
فيديو اليوم
حقائق
الجيش الأمريكي ليس كيانا واحدا ولا يشجع على اتباع نظام غذائي سريع وفقدان الوزن. الجيش الأميركي يعزز اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي من شأنها أن تسمح لك لانقاص الوزن بمعدل صحي من 1 إلى 2 جنيه كل أسبوع.
عملية
عندما يتم تحديد جندر الجيش على أن يكون زائدا الوزن وفقا لفحص الرسوم البيانية، ثم الجيش يقيس أن صلابة لتحديد له أو لها نسبة الدهون في الجسم. إذا تم العثور على نسبة الدهون في الجسم المفرط، ثم يتم إحالة سوليدير لفحص طبي. إذا لم يكن هناك عقبات طبية لفقدان الوزن، يتم إرشاد الجندر من قبل الموظفين المؤهلين بشكل صحيح في اتباع نظام غذائي صحي وممارسة برنامج زيادة النشاط وانخفاض السعرات الحرارية.
>المميزات
يوصى الجيش الأميركي باتباع نظام غذائي يومي يتكون من حصص من 8 أوقية من الحليب وحصين من الفاكهة وحصتين من الخضار وأربع حصص من الخبز أو حبوب، اونصة حصص اللحوم، بالإضافة إلى حصص إضافية من الفواكه والخضروات لتوفير العدد المطلوب من السعرات الحرارية. لتحديد عدد إجمالي السعرات الحرارية المطلوبة كل يوم للصيانة، مضاعفة وزن الجسم المثالي 12-12 إذا كنت المستقرة، من قبل 15 إذا كنت نشطة أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أو من 16 إلى 18 إذا كنت تشارك في غاية نشاط يومي صارم. لانقاص متوسط جنيه واحد كل أسبوع، طرح 500 سعرة حرارية من مبلغ الصيانة؛ لتفقد متوسط جنيهين كل أسبوع، وطرح 1000 سعرة حرارية من مبلغ الصيانة. ومع ذلك، لا تقل عن 1200-1500 سعرة حرارية يوميا إلا تحت إشراف الموظفين الطبيين المؤهلين.
اعتبارات
الأفراد العسكريين بحاجة إلى أن تكون مناسبة لأداء في أفضل حالاتهم. تحقيق والحفاظ على وزن صحي هو الخطوة الأولى في تطوير اللياقة المثلى. أحد مزايا خطة الجيش الأمريكي هو أنه يأخذ بعين الاعتبار تطوير العضلات: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وفقا لخرائط الفحص، ولكن ليس على الدهون، لا ينصح بأي تغييرات في النظام الغذائي الخاص بك أو خطة ممارسة الرياضة.
فوائد
في أعقاب خطة الجيش الأمريكي لمراقبة الوزن سوف تسمح لك لانقاص وزنه بمعدل صحي من 1-2 جنيه أسبوعيا.النظام الغذائي يأخذ مستوى النشاط بعين الاعتبار. كما يمكنك زيادة مستوى نشاطك من المستقرة لممارسة بانتظام، يمكنك استهلاك المزيد من السعرات الحرارية وما زال فقدان الوزن. إذا كنت يجب أن تبطئ برنامج التمرين لسبب ما، يمكنك أيضا بسهولة التكيف مع السعرات الحرارية الخاصة بك لتجنب اكتساب الوزن.
