على الرغم من أنه ربما كان من المعروف عن سقوطه من النعمة من لأدائه داخل الحلقة، "الحديد" مايك تايسون كان واحدا من أكثر بطل الملاكمة هائلة في تاريخ هذه الرياضة. الجمع بين الطاقة الخام والرياضية مع ضربة جامحة تأتي قتال الوقت، ولكن تم تحسين تقنياته والجسم من خلال ساعات لا تحصى من التدريب الذي يقضيه.
فيديو اليوم
القوة والتكيف
مهارات الملاكمة ضرورية للنجاح على أعلى مستويات الرياضة، لكنها لن تعني أي شيء إذا كنت لا يمكن أن تذهب المسافة عند الحاجة. تم تقسيم روتين التدريب تايسون بين العمل التحمل والقوة المتفجرة. بعد الركض أكثر من 3 أميال في الصباح والسجال لمدة 12 طلقة في فترة ما بعد الظهر، تايسون أداء 2000 الاعتصام شكا، 500 الانخفاضات، 500 الصحافة المنبثقة، 500 تمزق وتمارين الرقبة.
تدريب المهارات
كان كوس داماتو أول مدرب للملاكمة في مايك تايسون. التقى داماتو تايسون عندما كان بطل المستقبل في سن المراهقة البالغ من العمر 13 عاما. داماتو رأى الموهبة غير عادية في تايسون وصقله إلى مقاتل الموهوبين من خلال تدريبه لمدة 50 إلى 60 ساعة في الأسبوع في سن المراهقة، بالتناوب بين العمل حقيبة والسجال. أصبحت تايسون قوية بكلتا يديه من خلال شحذ لهم على حقيبة ثقيلة أن معظم المقاتلين الشباب كان يمكن تجنبها.
السجال
ربما العنصر الأكثر أهمية في التدريب لأي ملاكم تنافسية هو السجال. سوف مايك تايسون سبار 10 إلى 12 طلقة عند الظهر، تليها ست جولات أخرى في 3 ص. م. ، ستة أيام في الأسبوع. المدرب داماتو لم يسمح له لارتداء القبعات أثناء التدريب، لأنه شعر أن معدات الحماية أعطى المقاتلين شعور زائف بالأمن.
النظام الغذائي والتغذية
من أجل تجنب تايسون كسر جسده في جميع أنحاء معسكر تدريب، كان عليه أن يحافظ على نظام غذائي متجدد وبرنامج التغذية. كان مدرب تايسون له على اتباع نظام غذائي ثابت مليئة الكربوهيدرات للوقود أثناء التدريب والبروتين لتجديد العضلات. ومع ذلك، تم القبض حتى بطل منضبط مثل تايسون الغش عن طريق تناول الوجبات الخفيفة السكرية مرارا وتكرارا.
