و ليسفرانك المشتركة هو أن قطعة في منتصف قدمك التي تسمح لك لثني قدميك وأنت تمشي. ووفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة، يطلق على المشترك اسم الجراح الفرنسي جاك ليسفرانك الذي طور تقنية بتر في جيش نابليون لإزالة الغرغرينا بمجرد وضعها في أصابع القدم. وغالبا ما يتم تشخيص تشوه في منتصف القدم أو إصابة في هذا المفصل. الكشف المبكر المبكر يمكن أن يؤدي إلى إعادة تأهيل أسرع.
>فيديو اليوم
الرحاب المبكر
مرة واحدة تشخيص، يوصى بتجميد القدم. قد تتلقى قصيرة المشي يلقي أو جهاز تقويم العظام القابلة للإزالة في بعض الأحيان تحمل العبء الأكبر من وزنك. العلاج المبكر للالتواء القدم منتصف ينطوي غير الوزن تحمل الاستقرار. إذا وضعت الوزن على المفصل المصاب، فقد يسبب إعاقة دائمة. مع قدمك ملفوفة، يمكنك التحرك مع مساعدة من العكازات أو ووكر. المشي والساق تعزيز تمارين لأولئك أربعة إلى ستة أسابيع الأولى سوف تساعدك على الحفاظ على التنقل الخاص بك. تذبذب أصابع قدميك بانتظام أثناء ارتداء المدلى بها للحفاظ على الدورة الدموية جيدة.
تمارين التمدد
بعد أن يخرج الزهر، يجب عليك الانخراط في نمط صارم من تمارين تمدد كل صباح وعلى مدار اليوم للحفاظ على قدميك و منع الصلابة. حتى قبل الخروج من السرير، وتمتد الجزء العلوي من قدمك من خلال الإشارة أصابع قدميك إلى أسفل بينما كنت لا تزال مستلقية في السرير. عقد تمتد دون كذاب قدمك لمدة 10 ثانية، والإفراج وتكرار ثلاث مرات. حرك قدمك من جانب إلى آخر ببطء. ثم تصل إلى أسفل والاستيلاء وراء الجزء العلوي من قدمك وسحب ببطء نحو الجسم. مرة أخرى، عقد لمدة 10 ثانية، وإطلاق سراح وتكرار. إجراء تمارين القدم تمتد مرتين على الأقل خلال النهار.
تمارين تقوية الساق
من المهم تقوية عضلات الساق حيث تستمر إعادة تأهيلك في تقديم دعم إضافي لضعف قدمك. استخدام الأوزان الكاحل لإضافة المقاومة وبناء قوة الساق العليا والسفلى. حزام حزام واحد الوزن حول الكاحل والكذب على الأرض شقة على ظهرك. مع ساقيك ممدودة، ورفع ساقك مرتفعا كما يمكنك، عقده لبضع ثوان، أقل وتكرار 10 مرات. كرر التمرين على الساق الأخرى. استخدام الكرة الاستقرار لزيادة كثافة. استلقي على الكرة على معدتك وتوازن نفسك عن طريق وضع يديك شقة على الأرض أمامك. رفع ببطء ساق واحدة، وعقد، وإطلاق سراح وتكرار. كرر على الساق المقابلة. مرة واحدة كنت قد اكتسبت قوة، أداء المصاعد الساق إلى الوراء مع الأوزان الكاحل.
تمارين الساق السفلى
كما يمكنك الاستمرار في التعافي، قد تجد الرياضة عالية التأثير وممارسة التسبب في الألم في منتصف قدمك.وفقا لمعهد جراحة العظام والطب الرياضي، فإن التواء في منتصف القدم هو إصابة خطيرة ويمكن أن يمنعك من المشاركة في عدد من الأنشطة ذات التأثير العالي. سوف التمارين التي تعزز العجول و شينس تساعدك على إبقاء لكم أكثر المحمول. حاول رفع الساق الدائمة من خلال الوقوف تواجه الجدار حوالي 6 إلى 12 بوصة بعيدا مع قدميك عرض الكتفين. وضع يديك شقة على الحائط. ارفع كعبك عن الأرض مع دعم وزنك وتوازن نفسك على الحائط. زفر كما كنت ترتفع ثم يستنشق كما الخاص بك أقل كعبك. كرر 10 مرات.
