توجد أسباب كثيرة لآلام منتصف الظهر، تتراوح من خفيفة إلى شديدة. يتكون ظهرك من العديد من المكونات، بما في ذلك العضلات والعظام والأربطة والغضروف، وكلها يمكن أن تؤثر على كيفية يتحرك ظهرك ويشعر. جنبا إلى جنب مع إصابات الظهر أكثر خطورة، إذا كنت تعاني من الألم الذي يأتي ويذهب، قد يكون بسبب تشنجات العضلات أو سلالة العضلات.
فيديو اليوم
تشنجات العضلات
عضلات تشنجات يمكن أن يسبب الألم المفاجئ أو عدم الراحة في ظهرك. يمكن أن تستمر في أي مكان من بضع ثوان إلى عدة دقائق. تشنجات العضلات من المرجح أن تكون ناجمة عن إصابة طفيفة في عضلات الظهر، مثل سلالة العضلات بسبب رفع الثقيلة أو حركة محرجة مفاجئة التي قد تطور عضلات الظهر الخاص بك بطريقة خاطئة. لتجنب هذه المشغلات، واستخدام عضلات الساق الخاص بك عند رفع الأشياء الثقيلة، وأن تضع في اعتبارها محاذاة العمود الفقري الخاص بك أثناء النشاط البدني.
>تمزق القرص
بين عظام العمود الفقري الخاص بك هي أقراص لينة من الغضروف الذي يسد تحركات ظهرك. أحيانا، قد يبدأ القرص في انتفاخ أو الانزلاق خارج المكان، مما تسبب في ألم معتدل إلى شديد في منطقة منتصف الظهر. ويعرف هذا باسم قرص صدري فتق. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، وهذا يعتبر واحدا من الأسباب الأكثر شدة لآلام الظهر، وعادة ما يكون سببه الكثير من الضغط على العمود الفقري.
الإجهاد
الكثير من الإجهاد يمكن أن يكون سبب العديد من الامراض، من الصداع والتعب وآلام الظهر. عندما تشعر بالإجهاد، والعضلات في جسمك تميل إلى التوتر. العضلات التي هي ضيقة باستمرار يمكن أن يسبب الألم، وخاصة في ظهرك. إذا لاحظت ألما في منطقة منتصف الظهر، حاول الاسترخاء. خذ نفسا عميقا وقلل من إجهادك. تدليك الظهر هو أحد الطرق للحد من الألم في العضلات وتخفيف التوتر في نفس الوقت.
عندما ترى طبيب
إذا كنت تشعر بأن آلام الظهر قد أصبحت أكثر تواترا، لا تختفي أو تحد بشدة من حركتك، تحدث إلى طبيب مختص مؤهل للتحقق من إصابات الظهر. لا تكون سريعة لإلقاء اللوم على الإجهاد للألم، كما شيء أكثر خطورة قد يكون السبب في الألم.
