يقدم التنس العديد من الفوائد الصحية البدنية والعقلية. بعضها قصير الأجل، مثل تخفيف التوتر الذي يأتي مع تجريب. فوائد أخرى تساعدك على المدى الطويل، مثل فقدان الوزن من النشاط متسقة أو تحسين الثقة التي تأتي مع تحسين المهارات الخاصة بك في مهمة معقدة.
فيديو اليوم
تخفيف الإجهاد
دورة من ممارسة معتدلة إلى قوية يمكن أن تحسن حالتك العقلية من خلال تحفيز جسمك لإنتاج السيروتونين، وهو نيوشميكال يرتبط مباشرة مع الحالة النفسية الإيجابية. وفقا للدكتور محمد أوز في "يو: دليل المالك"، 20 إلى 30 دقيقة من التمارين الرياضية يمكن أن تكون فعالة كجرعة خفيفة من مضادات الاكتئاب عندما يتعلق الأمر بتخفيف القلق والاكتئاب والإجهاد. التنس، لأنه لعبت مع شريك، يضيف عنصرا الاجتماعية التي يمكن أن تزيد من تحسين التوقعات الخاصة بك، ومستوى التوتر والسعادة الشخصية.
تمارين القلب والأوعية الدموية
لعب التنس يرفع معدل ضربات القلب طوال المباراة ويحرق السعرات الحرارية الزائدة لمساعدتك على فقدان الوزن. ارتفاع معدل ضربات القلب من التنس وغيرها من تمارين القلب والأوعية الدموية يحسن صحة الدورة الدموية، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. وفقا لموقع الصحة هيلثستاتوس على الانترنت، شخص 160 جنيه يحرق حوالي 220 سعرة حرارية في 30 دقيقة من التنس الفردي - بما يكفي لاحتمال تسليط جنيه كل بضعة أسابيع فقط من اللعب عارضة مع الأصدقاء.
التنسيق
ممارسة المهارات اللازمة لتكون جيدة في التنس يحسن التنسيق الشخصي الخاص بك، والتي يمكن أن تظهر في حياتك بطرق مثيرة للدهشة. كما يمكنك تحسين لعبة التنس الخاص بك، هل يمكن أن نتوقع أن نرى تحسنا التوازن والسرعة والمرونة والدقة المادية. التحركات خفية الكامنة في السيطرة على مضرب أيضا تحسين المهارات الخاصة بك على ما يرام الحركية، تلك المرتبطة بالفرن، لعبة فيديو اللعب وخلق الفنون الجميلة.
الثقة
تطوير أدائك في مهمة معقدة مثل التنس يحسن الثقة الشخصية التي ترتبط مع مستوى إتقانك. وفقا لمدرب التنس براين روفنر في "سمات تحفيزية من النخبة صغار لاعبي التنس" الشباب وكسب الكثير من تطوير مهارات التنس. وترتبط ثقتهم المعززة بتحسن الأداء في المدرسة، وارتفاع نسبة الحضور في الجامعات ومعدلات التخرج من الجامعات. وفي البالغين، يمكن أن تظهر هذه الثقة تحسنا مماثلا في العمل وفي العلاقات الشخصية.
