الغذاء كله هو عادة الطريقة المثلى للأطفال للحصول على السعرات الحرارية والبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، ولكن والحصول عليها لتناول الطعام الصحي، الأطعمة المغذية ليس من السهل دائما. هزة استبدال وجبة هو وسيلة سريعة للحصول على التغذية في آكل آكل من الصعب إرضاءه أو طفل مع شهية صغيرة. سواء كنت جعل بنفسك أو شراء النسخة المخلوطة، وفحص المكونات في هزة لضمان كنت توفير التوازن من المواد المغذية وعدم التحميل الزائد طفلك مع السكر والمواد الحافظة والألوان الاصطناعية.
فيديو اليوم
مكونات هزة مغذية
يحتوي هزة استبدال وجبة نوعية على مجموعة متنوعة من المكونات الغذائية الكاملة. تشمل أكثر من مجرد الفواكه والعصير إذا كنت مزجها في المنزل. ل هزة لتكون بمثابة وجبة، وتشمل مصدرا للبروتين - مثل مسحوق البروتين والزبادي أو زبدة الجوز - والدهون الصحية، مثل الكتان، زيت جوز الهند أو الأفوكادو، أيضا. الأطفال غالبا ما يترددون في تناول الخضروات الخاصة بهم، لكنها قد لا تلاحظ عندما إرم حفنة من السبانخ أو طحن الجزر إلى هزة استبدال وجبة.
>إصدارات سابقة
إذا كنت بحاجة إلى الاعتماد على هزة معبأة في بعض الأحيان كحل بديل لطفلك، فاختر واحدة توفر التغذية المثلى مع الحد الأدنى من الإضافات. ناتوروباث تيريزا رامسي يقترح اختيار واحد هو غير المعدلة وراثيا، هيبوالرجينيك، وإذا كان النظام الغذائي طفلك يتطلب خالية من فول الصويا، ومنتجات الألبان والغلوتين. كما أنها تنصح بعدم استخدام بناة العضلات والمنتجات الوزن الرابح للأطفال. وقد تحتوي هذه الإضافات على مكملات إضافية يمكن أن تكون ضارة لهيئاتها المتنامية. تجنب الهزات التي تحتوي على السكر كمكون أول أو ثاني.
زيادة الوزن يحتاج
هزة استبدال وجبة يمكن أن تكون مفيدة للأطفال الذين يعانون من نقص الوزن بسبب علم الوراثة، شهية طفيفة أو المرض. يجب أن تكون هذه الهزات مليئة بالسعرات الحرارية العالية الجودة التي تأتي من الأطعمة الكاملة مثل منتجات الألبان الكاملة الدسم والفواكه الطازجة وزبد الجوز. تجنب زيادة محتوى السعرات الحرارية من الهزات بإضافة الكثير من السكر في شكل شراب أو العسل. بدلا من ذلك، تحلية استبدال وجبة يهز بشكل طبيعي مع التواريخ أو الموز.
تركيبات اهتزاز
الإفطار هو الوقت الطبيعي ليحل محل وجبة كاملة مع هزة. الهزات سريعة وعادة ما تنخفض بسهولة، حتى لو كان طفلك ليس لديه شهية في الصباح. حاول مزج نصف الموز مع حفنة من التوت، 1/2 كوب من السبانخ الخام الطفل، ملعقة كبيرة من زبدة اللوز وبعض الحليب. قد يكون هزة عالية السعرات الحرارية لتحل محل وجبة خفيفة الموز والفراولة والحليب كامل الدسم ومسحوق الحليب وزبدة جوز الهند. الخوخ، التوت والمانجو يمكن أن تحل محل الفراولة إذا تفضل طفلك.
