ينصح اتباع نظام غذائي منخفض السكر وانخفاض في الكربوهيدرات للأشخاص الذين تم تشخيصهم مع عدوى المبيضات. وتشمل الوجبات الأمريكية النموذجية وخطط القائمة كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل المعكرونة والأرز والبطاطا والحبوب الأخرى، والتي ليست مناسبة لنظام غذائي للمبيضات. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الأفكار من الوجبات التي هي مناسبة لخطة النظام الغذائي الخاص بك، وركز انتباهكم على الأطباق التي بنيت حول مصدر جيد للبروتين، مثل الأسماك واللحوم والدجاج أو البيض، يرافقه الدهون الصحية والخضروات غير النشوية.
فيديو اليوم
سلطة مع ستيك والأفوكادو
يتم تشجيع استهلاك السلطة والخضروات على النظام الغذائي المبيضات. لتحويل سلطة إلى وجبة، إضافة مصدر البروتين وبعض الدهون الصحية. على سبيل المثال، ترافق خدمة الخضر الورقية مع 3 أوقية. بسبب، سيرلوين، تذمر، أيضا، جزئيا، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، الأفوكاتة. إعداد خلع الملابس بسيطة مع 1/2 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون البكر الممتاز، 1/2 ملعقة كبيرة. من الخل المفضل والملح والفلفل. هذه القائمة توفر 412 سعرة حرارية، 29. 7 غرام من الدهون، 27. 7 غرام من البروتين، 10. 5 غرام من الكربوهيدرات و 6. 7 غرام من الألياف.
الدجاج مع صلصة الفطر
آخر وجبة سريعة وجبة مناسبة لخطة المبيضات النظام الغذائي يشمل 4 أوقية. من صدر الدجاج في 1 ملعقة صغيرة. من زيت جوز الهند. وفي الوقت نفسه، طهي 1/2 كوب من الفطر حتى يتبخر معظم مياههم وإضافة 2 ملعقة كبيرة. من كريم الثقيلة لجعل صلصة الفطر لذيذ ودسم. الموسم لتذوق وتقديمها على صدور الدجاج. مرافقة وجبتك مع حوالي 1 كوب من القرنبيط المطبوخ في 1 ملعقة صغيرة. من زيت جوز الهند. هذه وجبة المبيضات توفر 344 سعرة حرارية، 21. 9 غرام من الدهون، 30. 5 غرام من البروتين، 7. 9 غرام من الكربوهيدرات و 2. 7 غرام من الألياف. وعلاوة على ذلك، زيت جوز الهند له خصائص مضادة للفطريات التي تساعد على التخلص من العدوى المبيضات بسهولة أكبر.
الخضار فريتاتا
آخر النظام الغذائي لذيذ كانديدا، وجبة الكربوهيدرات الصغيرة هو فريتاتا. الحرارة 1/2 ملعقة كبيرة. زيت جوز الهند في مقلاة وإضافة نصف البرتقال، والفلفل الجرس، 1 كوب السبانخ الطفل الجديد، بيضتين، 1 أوقية. مكعبات أو جبن شيدر مبشور و توابل. يطبخ في درجة حرارة متوسطة وبمجرد أن يتم طهي القاع، ضع في الفرن لتفريق بضع دقائق. هذا فريتاتا يحتوي على 366 سعرة حرارية، 28. 5 غرام من الدهون، وذلك أساسا من الدهون الخميرة مكافحة صحية من جوز الهند.
سلمون مدخن و أفوكادو رولز
سوشي قليل الكربوهيدرات أعد دون أرز يجعل وجبة مبيضات لطيفة وأنيقة. انتشار كل شرائح رقيقة من سمك السلمون المدخن مع الجبن كريم وإضافة بضع شرائح من الأفوكادو قبل المتداول بإحكام. يمكنك أيضا التفاف كل شيء في ورقة نوري، ولكن تأكد من تراجع لهم في ذلك قليلا من الماء الفاتر لمنع تكسير. إذا كنت تستخدم ثلاث أوراق نوري، 3 أوقية. سمك السلمون المدخن، 2 ملعقة كبيرة. كريم الجبن ونصف من الأفوكادو، وسوف تحصل على ما مجموعه 453 سعرة حرارية، 31.7 غرام من الدهون، 24. 8 غرام من البروتين، 14. 1 غرام من الكربوهيدرات و 10. 3 غرام من الألياف.
