ماكدونالدز سالادس نوتريتيون

على الرغم من أن مطاعم الوجبات السريعة لا تعرف عادة بخيارات الأطعمة الصحية، تقدم مطاعم ماكدونالدز السلطات التي قد تكون خيارا جيدا لأولئك الذين يشاهدون ما يأكلون. مثل معظم الأطعمة، يمكن للسلطات ماكدونالدز أن تكون أكثر صحية أو أقل صحية اعتمادا على الطريقة التي يتم إعدادها. السلطات ماكدونالدز عادي لها حقائق التغذية مختلفة جدا من السلطات ماكدونالدز التي تشمل الدجاج، خلع الملابس و كروتونس.

فيديو اليوم

حجم الحصة

يتراوح حجم الحصة من 3. 1 أوقية. للسلطة الجانبية إلى 12. 5 أوقية. للحصول على سلطة جنوب غرب بريميوم مع كرسبي تشيكن. قد يكون حجم السلطة الخاصة بك أصغر قليلا أو أكبر، اعتمادا على أي إضافات أو بدائل لطلبك.

السعرات الحرارية

سلطة الجنوب الغربي بدون دجاجة فقط 140 سعرة حرارية، ولكن سلطة تحتوي على 320 سعرة حرارية إذا قمت بإضافة الدجاج المشوي، و 430 سعرة حرارية إذا قمت بإضافة الدجاج متموج. سلطة سيزر تحتوي على 90 سعرة حرارية بدون دجاج، ولكن 220 سعرة حرارية مع الدجاج المشوي و 220 سعرة حرارية مع الدجاج المقرمش. سلطة سلطة لحم الخنزير المقدد لديها 140 سعرة حرارية بدون دجاج، 260 سعرة حرارية مع الدجاج المشوي و 370 مع الدجاج المقرمش. السلطة الجانبية، التي تتكون من الخضر المختلطة، طماطم العنب والجزر حلق، يحتوي فقط 20 سعرة حرارية. إضافة طبقة إضافية، بما في ذلك خلع الملابس سلطة، وسوف يؤدي إلى السعرات الحرارية إضافية.

الدهون والبروتين

كما قد تتوقع، سلطات ماكدونالد التي تحتوي على الدجاج تحتوي على المزيد من الدهون والبروتين من تلك التي لا. سلطة جنوب غرب يحتوي فقط 4. 5g من الدهون و 6 غرام من البروتين دون الدجاج، ولكن يحتوي على 9G من الدهون و 30 غ من البروتين مع الدجاج المشوي، أو 20G من الدهون و 26 غرام من البروتين مع الدجاج متموج. سلطة لحم الخنزير المقدد مزرعة يحتوي على 7G من الدهون و 9 غرام من البروتين بدون دجاج، ولكن يحتوي على 9G من الدهون و 33 غرام من البروتين مع الدجاج المشوي، أو 20G من الدهون و 29 غرام من البروتين مع الدجاج متموج. سلطة سيزر تحتوي على 4 غرام من الدهون و 7 غرام من البروتين بدون دجاج، ولكن يحتوي على 6 غرام من الدهون و 30 غرام من البروتين مع الدجاج المشوي، أو 17 غرام من الدهون و 26 غرام من البروتين مع الدجاج متموج. سلطة الجانب يحتوي على أي دهون، و 1 غ من البروتين.

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات والمعادن في سلطة ماكدونالدز قسط تختلف قليلا. تقدم كل خدمة ما يقرب من 130 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين (أ)، 45 في المئة إلى 50 في المئة من فيتامين C، 15 في المئة إلى 20 في المئة من الكالسيوم و 8 في المئة إلى 10 في المئة من الحديد، على أساس نظام غذائي 2000 السعرات الحرارية. سلطة جانبية تحتوي على 45 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين (أ)، 25 في المئة من فيتامين C، 2 في المئة من الكالسيوم و 8 في المئة من الحديد.

اعتبارات

الناس الذين يريدون خفض السعرات الحرارية قد تجد أنه من المفيد أن تأمر سلطة دون دجاج.أولئك الذين يريدون البروتين الدجاج يوفر قد تستفيد من يأمر الدجاج المشوي بدلا من الدجاج متموج لتقليل كمية الدهون. إضافة مكونات إضافية، بما في ذلك خلع الملابس سلطة، سيغير الحقائق التغذية. ماكدونالدز زبدة الثوم كروتونس تحتوي على 60 سعرة حرارية، 1. 5g من الدهون، و 140 ملغ من الصوديوم، و 10 غرام من الكربوهيدرات الكلية، 1G من الألياف و 2 غ من البروتين لكل وجبة. هذه الكروتونات لا توفر كميات كبيرة من فيتامين (أ) أو فيتامين (ج)، ولكنها تقدم 2 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم و 4 في المئة من القيمة اليومية للحديد. تتوفر العديد من الضمادات للسلطة. على سبيل المثال، يحتوي دسم سلطة جنوب غرب خلع الملابس على 100 سعرة حرارية و 6 غرام من الدهون الكلية و 20 ملغ من الكوليسترول و 340 ملغ من الصوديوم و 11 غ من الكربوهيدرات الكلية و 3 غ من السكريات و 1 غ من البروتين لكل وجبة. وهي ليست مصدرا هاما من فيتامين (أ) أو فيتامين (ج)، ولكنها توفر 2 في المئة من القيمة اليومية للحديد والكالسيوم. وضماد سلطة سلطة قيصر يحتوي على 190 سعرة حرارية، 18G من الدهون، و 20 ملغ من الكوليسترول، و 500 ملغ من الصوديوم، 4G من الكربوهيدرات الكلي، 2G من السكريات و 2 غ من البروتين لكل وجبة. وهي ليست مصدرا هاما من الحديد، وفيتامين ألف أو فيتامين C، ولكنها توفر 6 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم. تحتوي ضمادات السلطة قليلة الدسم على كمية أقل بكثير من السعرات الحرارية والدهون غرام من الضمادات العادية، ولكن لا تزال تحتوي على كميات عالية من الصوديوم دون توفير العديد من الفوائد الغذائية الأخرى. يحتوي خل صلصة البلسم قليل الدسم على 40 سعرة حرارية و 3 غرام من الدهون و 730 مجم من الصوديوم و 4 جم من الكربوهيدرات الكلية و 3 جم من السكر لكل وجبة. أنه لا يحتوي على الدهون والكوليسترول والبروتين وفيتامين أ، والكالسيوم أو الحديد، ولكن لا يحتوي على 4 في المئة من القيمة اليومية للفيتامين C.