عندما يتعلق الأمر وجبة الإعدادية مريحة، لا شيء يدق المكرونة سريعة التحضير. فقط أضف الماء الساخن وانتظر ثلاث دقائق. بينما حساء المعكرونة الغداء لحظة ماروشان جعل وجبة سريعة أو وجبة خفيفة، فإنها يمكن أن يكون لها تأثير طويل الأمد على صحتك إذا كنت تأكل كثيرا. هذه المكرونة سريعة التحضير، بغض النظر عن نكهة تأكلها، مرتفعة في السعرات الحرارية والدهون المشبعة والصوديوم. معرفة المعلومات التغذية لحساء ماروشان لحظة الغداء يمكن أن تساعدك على أن تقرر إذا الراحة خارج يزن التغذية.
>فيديو اليوم
حساء كثيف السعرات الحرارية
حاوية واحدة من 64 جرام من ماروشان وجبة غداء فورية، سواء كان الدجاج، لحم البقر أو نكهة الروبيان، يحتوي على 290 سعرة حرارية. هذا هو 4. 5 سعرة حرارية لكل غرام، مما يجعلها حساء عالية الطاقة كثيفة. تشير كثافة الطاقة إلى كمية السعرات الحرارية التي تحتوي على مادة غذائية مقارنة مع وزنها. الأطعمة عالية الطاقة كثيفة ليست كما ملء الأطعمة منخفضة الطاقة كثيفة - ويمكن أن يسبب لك أن تستهلك المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تقصد.
الكربوهيدرات العالية، البروتين المنخفض
معظم السعرات الحرارية في وجبة الغداء الفوري ماروشان - 53 في المئة - تأتي من محتوى الكربوهيدرات، تتراوح من 38 إلى 39 غراما لكل وجبة اعتمادا على نكهة. يحتوي حساء المعكرونة أيضا بعض الألياف والسكر، مع 2 غرام لكل منهما في كل حاوية. الحساء ليست عالية جدا في البروتين، مع 7 غرامات لكل كوب، والتي توفر فقط 10 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية.
عالية في الدهون
ماروشان حساء الغداء الفوري ليست فقط عالية في الدهون، لكنها مرتفعة في الدهون المشبعة غير صحية. حاوية واحدة من حساء المعكرونة يحتوي على 12 غراما من الدهون الكلية، والتي تشمل 6 غرامات من الدهون المشبعة. توصي جمعية القلب الأمريكية بتقليل تناولك من الدهون المشبعة إلى أقل من 7 في المائة من تناولك اليومي، أو ما لا يزيد عن 16 جرام يوميا على أساس نظام غذائي يبلغ سعته 2000 سعرة حرارية. تمثل وجبة واحدة من المكرونة سريعة التحضير في ماروشان أكثر من ثلث الحد اليومي للدهون المشبعة. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الدهون المشبعة إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب.
الصوديوم أكثر من اللازم
بالإضافة إلى كونها عالية في الدهون، ماروشان الفورية حساء المعكرونة الغداء هي أيضا عالية في الصوديوم. حاوية واحدة من الحساء لديها 1، 190-1، 200 ملليغرام من الصوديوم. الأمريكيون يستهلكون بالفعل الصوديوم أكثر مما يحتاجون إليه، وفقا ل "المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين، 2010"، كما ذكرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. الحصول على الكثير من الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية. توصي "المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين، 2010" أن تحد من المدخول اليومي إلى أقل من 2، 300 ملليغرام يوميا. يجب عليك الحد من تناولك إلى أقل من 1، 500 ملليغرام في اليوم - إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو مرض الكلى المزمن، إذا كنت من أصل أفريقي، أو إذا كنت فوق سن 51.مهما كان الحد اليومي، وجبة واحدة من الغداء الفوري ماروشان لديها كمية كبيرة من الصوديوم.
