الحليب الملتهب هو التحلية المصنوعة من الحليب كامل الدسم وغيرها من المكونات مثل الشعير مالتد ودقيق القمح. انها تضاف إلى منتجات الحلوى مثل الآيس كريم والحلوى لتعزيز نكهة وجعلها حلوة تذوق. لأنه يحتوي على الحليب، والحليب مالتد هو مصدر جيد من العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. على الرغم من هذه الفوائد، الحليب الملتهب هو أيضا عالية جدا في السكر والدهون المشبعة، مما يقلل من قيمتها الغذائية.
>فيديو اليوم
أساسيات الحليب الملتهب
كوب واحد من الحليب المالح العادي المعد مع الحليب الكامل يحتوي على 233 سعرة حرارية و 9. 6 غرامات من الدهون، منها 5. 4 غرامات مشبع. الدهون المشبعة خطرة في جرعات كبيرة لأنها ترفع الكولسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الحد من تناول الدهون المشبعة إلى 10 في المئة أو أقل من إجمالي السعرات الحرارية هو وسيلة واحدة للمساعدة في منع هذه المشاكل الصحية. كوب من الحليب الملذوق بالشوكولا المحضر بالحليب الكامل يحتوي على 225 سعرة حرارية و 8 غرامات من الدهون، منها 5 غرامات مشبعة. كما يورد الحليب الخبيث ما بين 9 و 10 غراما من البروتين نحو 46 غراما من النساء يحتاجن كل يوم، وينبغي أن يكون 56 غراما من الرجال يوميا.
محتوى السكر ليس حلو جدا
كمية السكر في الحليب الملوث هو العيب الرئيسي للمشروبات. في حين أن بعض السكر هو السكر يحدث بشكل طبيعي، والذي هو موجود في جميع منتجات الألبان، والكثير من ذلك يضاف السكر. كوب واحد من الحليب الملتهب العادي المصنوع من الحليب كامل الدسم يحتوي على 25 غرام من السكر، ونفس الكمية من الحليب المملح بالشوكولا المصنوع من الحليب الكامل يحتوي على 17 7 غرام من السكر. الحد من تناولك من السكر المضافة هو وسيلة ذكية للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
>له فوائده
كوب من الحليب الملوث العادي المصنوع من الحليب كامل الدسم 310 ملليغرام من الكالسيوم بناء العظام، وهو ما يقرب من ثلث 1، 000 ملليغرام تحتاج كل يوم. كوب واحد من حليب الشوكولاته الملتهب المصنوع من الحليب الكامل يحتوي على 260 ملليغرام من الكالسيوم. كما أن إمدادات الحليب العادي أو الشوكولاته الملتهبة ما بين 35 و 40 بالمائة من 700 ملليغرام من الفوسفور تحتاج كل يوم لدعم عظام قوية. هذا الكوب نفسه من الحليب العادي أو الشوكولاته الملتهب يسلم ما يقرب من نصف 2. 4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 تحتاج كل يوم لدعم الجهاز العصبي المركزي صحي. سوف تحصل أيضا على كمية صغيرة من فيتامين (أ)، وهو أمر ضروري لعيون صحية، من الحليب العادي أو الشوكولاته مالتد.
بما في ذلك الحليب الملبد في حميتك
قم بتناول الحليب المملح كما تفعل الحلوى وجعله علاجا عرضيا بدلا من أن يكون جزءا من نظامك الغذائي اليومي. الحليب العادي يحتوي على السكر، ولكن كل شيء يحدث بشكل طبيعي، مما يعني انها جزء ثمين من النظام الغذائي الخاص بك. الحليب الخبيث لديه الكثير من السكر المضافة إلى أن تعتبر جيدة بالنسبة لك، على الرغم من العناصر الغذائية التي تحصل عليها من المشروبات.إذا كنت حنين حقا حليب ملتوية، وجعله مع انخفاض الدهون أو الحليب الخالي من الدسم، والتي سوف تقلل من محتوى الدهون من الشراب، وإن لم يكن محتوى السكر.
