المغنيسيوم هو الرابع الأكثر وفرة المعدنية في الجسم، وهو أمر ضروري لصحة جيدة، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. على الرغم من أن الخضروات الخضراء وبعض البقوليات توفر كميات صحية من المغنيسيوم، وكثير من الناس يأخذون المكملات الغذائية للوصول إلى المبلغ اليومي الموصى بها. تتوفر المكملات الغذائية في قرص مضغ، السائل وحتى شكل النفط.
فيديو اليوم
الإسهال
الآثار الجانبية الرئيسية لزيت المغنيسيوم هي الإسهال والتشنج في البطن، وفقا للمخدرات. كوم. ربما ليس من المستغرب، العديد من اللجوء إلى منتجات المغنيسيوم لتخفيف الإمساك. إذا كنت تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها أو ليست مضغوطة، والإسهال هو الأرجح.
>علامات المغنيسيوم الزائدة
علامات المغنيسيوم الزائد مماثلة لتلك التي من نقص، وفقا لمكتب المكملات الغذائية، ويمكن أن تكون خطيرة جدا. على الرغم من أن هذه الأعراض تحدث عندما يتم أخذ زيت المغنيسيوم بجرعات عالية، فإنها يمكن أن تشمل تغيير في الحالة النفسية، وفقدان الشهية، وضعف العضلات، وكذلك انخفاض ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.
