زيت المغنيسيوم هو شكل واحد من المغنيسيوم المعدنية، وهو عنصر أساسي من جميع أجهزة الجسم. الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم يضمن أن عضلاتك تعمل بشكل صحيح وأن جسمك قادر على إنتاج الطاقة والبروتين، وهذه الأنشطة ضرورية لفقدان الوزن الصحي. تحدث مع طبيبك قبل إضافة أي شكل من أشكال المغنيسيوم إلى روتينك.
>فيديو اليوم
وظيفة
المغنيسيوم هو المعدن الذي يحدث بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ويمكن أيضا أن تؤخذ في شكل ملحق أو تطبيقها موضعيا على الجلد في شكله النفطي. بالإضافة إلى إنتاج الطاقة، والمغنيسيوم ينظم مستويات جسمك من العديد من المعادن الأخرى بما في ذلك الكالسيوم والنحاس والزنك والبوتاسيوم. ضمان أن جسمك هو الحصول على واستيعاب كمية مناسبة من المواد الغذائية يمكن أن تساعد على ضمان فقدان الوزن بطريقة آمنة وصحية.
وفقدان الوزن فوائد
جسمك يتطلب المغنيسيوم لتحويل الطعام الذي تأكله في الطاقة. الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم يمكن أن تساعد في منع التعب. قد يؤدي التعب إلى انخفاض مستوى نشاطك ويؤدي إلى زيادة الوزن. هذا المعدن يساعد أيضا على تنظيم نسبة السكر في الدم، والتي يمكن أن تساعد جهودكم للوصول إلى وزن صحي. المغنيسيوم الإيدز في عمل الجهاز العصبي الخاص بك ويمكن أن تقلل من التهيج، واللامبالاة والإجهاد واجهت، وكلها يمكن أن تعوق جهودك لانقاص الوزن.
نقص
الاستهلاك اليومي الموصى به من المغنيسيوم هو 400 إلى 420 ملغ للذكور البالغين و 310 إلى 320 ملغ للنساء. ووفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي، فإن معظم الناس في الولايات المتحدة لا يحصلون على كمية كافية من المغنيسيوم من المصادر الغذائية وحدها. عندما كنت تعاني من نقص في هذا المعدن، قد تواجه الوخز العضلي، والأرق، وسرعة ضربات القلب، والقلق، وضعف وأعراض أخرى، وكلها يمكن أن تضر جهودك لانقاص الوزن. بعض الحالات الطبية والأدوية يمكن أن تمنع قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم، واستهلاك فائض من القهوة والصودا والملح أو الكحول يمكن أيضا سلب جسمك من هذا المعدن.
الاستخدام
الحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء هي مصادر جيدة من المغنيسيوم. أشكال التكميلية الأكثر شيوعا الموصى بها هي سترات المغنيسيوم، غلوكونات المغنيسيوم والكتات المغنيسيوم. وفقا للجمعية الطبية الدولية فيريتاس، يمكنك أيضا تطبيق كلوريد المغنيسيوم، شكل النفط من المغنيسيوم، موضعيا لبشرتك أو أن الحقن عن طريق الوريد من قبل الطبيب. يوصي الموقع رش جسمك مع أوقية من الزيت كل يوم لزيادة مستويات المغنيسيوم وتحقيق المبلغ اليومي الموصى بها. اسأل طبيبك الذي شكل هو الأفضل بالنسبة لك، وعدم البدء في اتخاذ أو تطبيقه دون التحقق أولا معها.
تحذيرات
قد يتفاعل المغنيسيوم مع بعض المضادات الحيوية وأدوية ضغط الدم ومدرات البول، إلى جانب العديد من الأدوية الأخرى. إذا كنت تعاني من أمراض في القلب أو الكلى، فأبلغ الطبيب بذلك قبل البدء في تناول المغنيسيوم أو تناوله. يمكن أن يسبب المعدن أيضا انخفاضا في مستويات الكالسيوم الخاص بك، وخاصة إذا كانت منخفضة بالفعل بسبب أدوية العلاج الكيميائي، والمكملات الهرمونية أو المنشطات.
