الجرعة المغنيسيوم للأطفال

كثير من الناس لا تستهلك ما يكفي من المغنيسيوم. هذا المعدن ضروري لوظيفة الجسم المناسبة ويمكن أيضا تحسين فعالية العلاجات التقليدية لعدد من الحالات الطبية، بما في ذلك الربو في مرحلة الطفولة، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. إطعام أطفالك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية لضمان حصولهم على المغنيسيوم كافية.

فيديو اليوم

وظيفة

جميع الأجهزة في الجسم تحتاج المغنيسيوم لتعمل بشكل صحيح. المغنيسيوم يستخدم أيضا من قبل الأسنان والعظام وتقلص العضلات والاسترخاء، وظيفة الجهاز المناعي، وإنتاج البروتين وإنتاج ونقل الطاقة في الجسم. وهو مطلوب لعدد من الإنزيمات ويساعد على تنظيم كل من نسبة السكر في الدم وضغط الدم والحفاظ على قلبك الضرب بشكل مطرد.

الجرعة

كمية الأطفال المغنيسيوم تتطلب تختلف حسب العمر والجنس. الرضع تصل إلى 6 أشهر من العمر تحتاج 30mg يوميا من المغنيسيوم، وتلك ما بين 7 و 12 شهرا تحتاج القديمة 75mg يوميا. الأطفال بين 1 و 3 بحاجة إلى 80mg من المغنيسيوم يوميا، وتلك ما بين 4 و 8 تحتاج 130mg يوميا، وتلك ما بين 9 و 13 تحتاج 240mg يوميا. يحتاج الفتيان الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 سنة 410mg من المغنيسيوم يوميا، والفتيات بحاجة 360mg يوميا، إلا إذا كانت حاملا، وفي هذه الحالة أنها تحتاج إلى 400mg يوميا من المغنيسيوم.

مصادر الغذاء

يجب على الأطفال الحصول على المغنيسيوم من الطعام، بدلا من المكملات الغذائية، ما لم يتم وصفها من قبل الطبيب. العديد من الأطعمة تحتوي على المغنيسيوم، بما في ذلك المشمش والأفوكادو والفول والبازلاء والموز والبطاطس المخبوزة مع الجلود والشوكولاته والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبذور ومنتجات الصويا والحبوب الكاملة. لأن المغنيسيوم موجود أساسا في النخالة والجرثومة من الحبوب، والحبوب المكررة لا تحتوي على الكثير من المغنيسيوم.

اعتبارات

هناك حاجة إلى مستويات كافية من فيتامين B6 لامتصاص المغنيسيوم السليم، سواء من الطعام أو المكملات الغذائية. إذا كنت تعطي مكملات المغنيزيوم طفلك، لا تتجاوز مستوى المدخول العلوي المقبولة. للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات، وهذا هو 65mg يوميا. الأطفال من 4 إلى 8 لا ينبغي أن تأخذ أكثر من 110mg يوميا، والأطفال من 9 إلى 18 لا ينبغي أن تأخذ أكثر من 350mg يوميا. المغنيسيوم الزائد يمكن أن يسبب الإسهال، واضطراب في المعدة، والتقيؤ، والغثيان، وبطء ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، والارتباك والموت.