ليسين و ثريونين هي الأحماض الأمينية الأساسية، وهذا يعني أنها لا يمكن أن تنتج من قبل الجسم. ومع ذلك، على حد سواء لديها العديد من الفوائد الصحية عند اتخاذها كمكمل. يسين وثريونين وجدت في العديد من الأطعمة، بما في ذلك منتجات الألبان واللحوم والخضروات، ويمكن أيضا أن يتم شراؤها في أشكال حبوب منع الحمل ومسحوق.
فيديو اليوم
ليسين الفوائد الصحية
تلعب ليسين دورا في الحفاظ على نظام المناعة الصحي من خلال المساعدة في إنتاج الأجسام المضادة. ليسين هو تكملة فعالة لمكافحة الظروف الناجمة عن الفيروسات الهربس، بما في ذلك القروح الباردة والقوباء المنطقية. يعمل ليسين عن طريق وقف امتصاص أرجينين الأحماض الأمينية، وهو عنصر مهم اللازمة لتكرار فيروس الهربس. ليسين أيضا يعزز الكولاجين وتشكيل البروتين البروتين، مما يساعد في الانتعاش السريع من الإصابات الرياضية والعمليات الجراحية.
ثريونين هيلث بينيفيتس
ثريونين يساعد أيضا في إنتاج الأجسام المضادة لتعزيز جهاز المناعة. ثريونين في الغالب في الجهاز العصبي المركزي. فإنه يمكن أن تساعد في مكافحة الاكتئاب. ثريونين ضروري لخلق الجلايسين وسيرين، وهما من الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين، والأنسجة العضلية والإيلاستين. هذا يساعد على الحفاظ على الجسم والقلب قوية ومرنة. ثريونين يساعد أيضا سرعة التئام الجروح والانتعاش من الإصابة، من خلال المساعدة في بناء عظام قوية. ثريونين يساعد أيضا مع الهضم الدهون، مما يساعد على إحباط فشل الكبد عن طريق منع تراكم الدهون في الكبد.
نقص ليسين و ثريونين
أولئك الذين يعانون من نظام غذائي منخفض البروتين قد يكون لديهم نقص ليسين. الأعراض قد تشمل التهيج، نقص الطاقة، ضعف الشهية، أو عدم القدرة على التركيز. قد تشمل الأعراض الجسدية عيون بالدم، وفقدان الشعر، والنمو المتخلف، وفقدان الوزن. بسبب وفرة في النظام الغذائي البشري، ونقص ثريونين ليست شائعة. ومع ذلك، قد يرغب النباتيون في النظر في ملحق منذ ثريونين هو الأكثر شيوعا في اللحوم.
الجرعات القياسية
الجرعة المعتادة من ليسين هي 500 إلى 1000 ملليغرام (ملغ) يوميا. ومع ذلك، فمن الآمن أن تأخذ ما يصل إلى 6 غرامات في اليوم الواحد، كما يفعل هؤلاء مع الهربس للسيطرة على أعراضهم. الجرعة القياسية من ثريونين ما بين 103 و 500 ملغ يوميا. الجرعات العالية من هذا يمكن أن تكون سامة لجسمك عن طريق تعطيل وظيفة الكبد.
