ليسين هو مركب بيولوجي مهم يستخدمه الجسم للعمل والحفاظ على الصحة العامة. على الرغم من أنها متوفرة بسهولة في معظم الوجبات الغذائية، ويمكن استهلاك كميات إضافية من يسين من خلال استخدام المكملات الغذائية. مكملات ليسين قد تفيد الأفراد الذين لديهم كمية غذائية غير كافية.
فيديو اليوم
أساسيات ليسين
ليسين هو حمض أميني أساسي - ضروري لأنه لا يمكن أن ينتج عن الجسم ويجب الحصول عليه من مصادر خارجية. داخل جسم الإنسان، يلعب ليسين دورا في العديد من العمليات البيولوجية، بما في ذلك تحويل الدهون إلى الطاقة وتوليف الكولاجين والأنسجة الضامة. وبالإضافة إلى ذلك، قد يشترك ليسين أيضا في تنظيم مستويات الكالسيوم.
مصادر غذائية من ليسين
ليسين يمكن العثور عليها من الأطعمة الغذائية الغنية بالبروتين. قد تشمل هذه الأطعمة الفاصوليا واللحوم والأسماك والمكسرات والبيض. وبما أن الیسین ینتشر في العدید من مصادر الغذاء، فالمکملات عادة ما تکون مطلوبة فقط في نباتات صارمة، أو أشخاص یعانون من سوء التغذیة أو من یزیدون من احتیاجات البروتین.
>استخدامات ليسين
على الرغم من أن النتائج السريرية غير حاسمة، فقد تم دراسة ليسين في تحسين أعراض تفشي الهربس وهشاشة العظام، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. ومع ذلك، سوف تكون هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد أي فوائد نحو هذه الظروف. حاليا، دور المكملات ليسين يجب أن تشمل فقط الحفاظ على الصحة التغذوية العامة.
أهمية
ملاحق ليسين آمنة نسبيا ونادرا ما تسبب آثار جانبية ضارة خطيرة. ومع ذلك، لا توجد بيانات كافية لدعم استخدامها في علاج الحالات الطبية الحقيقية. يجب عليك دائما التحدث مع موفر الرعاية الصحية المهنية قبل استخدام أي المكملات الغذائية لضمان سلامتك.
