المشروبات الغازية سوغاري ارتفاع السكر في الدم وإضافة عدة مئات من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي الخاص بك، دون أن تشعر أنك كامل. الصودا هو نوع واحد فقط من المشروبات الغازية. وتشمل هذه الفئة أيضا لكمة الفاكهة، والمشروبات الفاكهة بنكهة، مشروبات الطاقة والشاي المحلاة وعصير الليمون. يمكن أن تحلى المشروبات الغازية منخفضة السكر بمحليات صناعية، بما في ذلك البوتاسيوم أسيسولفام، الأسبارتام، السكرين والسكرالوز، أو المحليات الطبيعية منخفضة السعرات الحرارية مثل ستيفيا ومشتقاتها ريبيانا-A. هذه الخيارات منخفضة السكر يمكن أن تساعدك على حفظ السعرات الحرارية ومنع التغيرات الجذرية في نسبة السكر في الدم، لكنها قد تربك إشارات الجوع في الجسم وتشكل المخاطر الصحية.
>فيديو اليوم
الفوائد المحتملة
إذا كان لديك شرط يتطلب منك الحد من تناول السكر، مثل السكري، المشروبات الغازية منخفضة السكر هي بديل إيجابي ل المشروبات عالية السكر لأن لديهم الحد الأدنى من التأثير على مستويات السكر في الدم. المشروبات الغازية منخفضة السكر عادة ما تكون منخفضة جدا في السعرات الحرارية، لذلك يمكن أيضا أن تدرج كجزء من نظام لانقاص الوزن.
>قد يسبب لك تناول الطعام أكثر
المحليات الاصطناعية في المشروبات الغازية منخفضة السكر تفعيل مراكز مكافأة في الدماغ التي تتفاعل مع السكر، لكنها لا توفر أي طاقة كبيرة في شكل من السعرات الحرارية. ونتيجة لذلك، قد تصبح قدرة الدماغ على تنظيم استهلاك الطاقة للخطر. وأظهرت دراسة نشرت عام 2014 في المجلة الأمريكية للصحة العامة أن الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات الغازية منخفضة السكر أو بدون السكر، في المتوسط، يأخذون سعرات غذائية أكثر صلابة من الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات المقطعة.
>اعتبارات السلامة
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على جميع المحليات غير الحافظة المستخدمة في المشروبات الغازية منخفضة السكر آمنة للاستهلاك. غير أن مركز العلوم المعني بالمصلحة العامة يلاحظ أنه قد لا تزال تعاني من آثار جانبية من استهلاك هذه المنتجات وأن الآثار الصحية الطويلة الأجل غير معروفة.
