الصوديوم، أو الملح، تشكل جزءا أساسيا من النظام الغذائي الخاص بك. وجدت في عدد من المنتجات الغذائية، والملح يمكن أن يكون بمثابة حافظة للمساعدة في تمديد مدة الصلاحية الغذاء، أو بمثابة محسن التوابل ونكهة في الأطباق. تناول الكثير من الملح يمكن أن يزيد من خطر المشاكل الصحية، مع زيادة استهلاك الصوديوم المرتبطة القلب أو أمراض الكلى في بعض الأفراد. ومع ذلك، القليل من الملح في النظام الخاص بك - حالة تسمى نقص صوديوم الدم - يمكن أيضا أن تثبت ضرر، مما تسبب في عدد من الآثار الجانبية.
فيديو اليوم
الأعراض المبكرة
أعراض مبكرة من نقص الملح هي تطور اضطراب في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان والقيء. يمكنك أيضا أن تضع صداعا، أو تشعر بالارهاق بشكل غير طبيعي. هذه الأعراض قد تشير إلى مجموعة من الأعراض، وليس فقط نقص الملح، ولكن علامات نقص صوديوم الدم يمكن أن تتطور بسرعة إلى آثار جانبية أكثر خطورة.
تأثيرات الجهاز العصبي
الجهاز العصبي يتطلب الصوديوم للعمل، لذلك نقص صوديوم الدم يمكن أن يكون لها تأثير على عمل الأعصاب الخاص بك. يساعد الصوديوم الخلايا العصبية الخاصة بك على نقل إمكانات العمل، وإشارات الكهروكيميائية الصغيرة التي تسمح للخلايا على التواصل مع بعضها البعض. بدون الصوديوم الكافي، تفشل الخلايا العصبية في التواصل مباشرة، مما يؤدي إلى أعراض عصبية. المرضى الذين يعانون من نقص الصوديوم قد تواجه الارتباك، والمضبوطات، أو قد تقع حتى في غيبوبة أو يعانون من تلف في الدماغ، وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون.
عمل العضلات غير طبيعي
آخر تأثير ممكن من الملح القليل جدا في الجسم هو فقدان السيطرة المناسبة على حركة العضلات. كل عضلة داخل الجسم يحتوي على عدد من الاتصالات إلى النهايات العصبية، ودعا تقاطعات عصبية عضلية. تلك الأعصاب ترسل إشارات إلى ألياف العضلات الخاصة بك، مما تسبب في تقلصات التي تؤدي إلى حركة العضلات. منذ الصوديوم يساعد على تعزيز السليم، نقص الصوديوم في الجسم يمكن أن تعطل وظيفة العضلات المناسبة، مما تسبب في تشنج، تشنجات أو ضعف العضلات، وفقا ل مدلينبلوس.
وذمة دماغية
أحد الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة لمستويات الملح المنخفضة في جسمك هو تورم الدماغ داخل الجمجمة، ويسمى وذمة دماغية. التورم يزيد الضغط داخل الجمجمة، وضع الضغط الزائد على أنسجة الدماغ. التورم قد يؤدي أيضا إلى تمزق الأوعية الدموية، مما تسبب في نزيف في الدماغ الذي يزيد من الضغط داخل الجمجمة. الوذمة الدماغية عموما قد تكون قاتلة، أو تسبب تلف الدماغ طويلة الأمد. إذا كنت تظن أنك تعاني من انخفاض مستويات الملح، فابحث عن عناية طبية فورية للمساعدة في حل المشكلة.
تجنب نقص الملح
قد يواجه بعض الأفراد خطر متزايد من انخفاض مستويات الملح في الجسم، ويجب أن يظلوا يقظين لتجنب نقص صوديوم الدم.ويمكن أن يؤثر التدريب الرياضي على القدرة على التحمل والملوحة عن طريق العرق، كما أن الأفراد الذين يتدربون على الماراثون أو يتقدمون من المرياثون أو يتطورون قد يتسببون في نقص الملح، وفقا لمعهد لينوس بولينغ. إذا قمت بإجراء ممارسة مماثلة على أساس منتظم، زيارة الطبيب لمعرفة المزيد عن كيفية منع نقص صوديوم الدم نتيجة للتدريب الخاص بك.
