الحركة تشير إلى قدرة الحيوانات المنوية الخاص بك على السباحة دون مساعدة في اللفة النهائية للسباق نحو البيض. إذا الحيوانات المنوية الخاص بك تفتقر إلى القدرة على الوجه ذيولهم وتذبذب إلى الأمام، سيكون لديك صعوبات في تصور الطفل. يمكن أن يساعد نمط الحياة الصحي، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، على زيادة حركة الحيوانات المنوية. ممارسة المفرط سيجعل جودة الحيوانات المنوية أسوأ، لذلك ضرب التوازن الصحيح هو المفتاح.
فيديو اليوم
كيف تساعد
ممارسة يمارس العديد من الفوائد على نوعية الحيوانات المنوية والحركية. انها تساعدك على الحصول على وزن صحي. زيادة الوزن يزيد من خطر مشاكل الحيوانات المنوية والعقم عند الذكور. كما يساعد التمرين على الحد من التوتر. الإجهاد يتداخل مع النظم الهرمونية الخاصة بك، وخاصة إنتاج هرمون تستوستيرون، مما يؤثر بشكل مباشر على الحيوانات المنوية. وأخيرا، ممارسة يجعل تحسينات على صحتك العامة، بما في ذلك صحة القلب والصحة الإنجابية الصحة. بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الحالات الطبية مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض التهاب الأمعاء يمكن أن تؤثر على الحيوانات المنوية. ممارسة يساعد على تقليل خطر هذه الأمراض المزمنة.
كيف يمارس التمرين
كشفت دراسة نشرت عام 2009 في "مجلة الغدد الصماء" أن التمرين المكثف يسبب عيوبا كبيرة في الحيوانات المنوية، بما في ذلك خفض الحركة والإخراج والجودة. ممارسة يزيد من درجة حرارة الجسم الأساسية، والتي يمكن أن تضر الحيوانات المنوية وتتدخل في إنتاج الحيوانات المنوية صحية. وربطت دراسة نشرها مركز الخصوبة المحيط الهادئ ممارسة مكثفة مع انخفاض هرمون لوتينيزينغ والهرمون التستوستيرون، وهما هرمونات ضرورية لإنتاج الحيوانات المنوية صحية. تم العثور على مستويات هرمون الرياضيين تنافسية للعودة إلى وضعها الطبيعي بعد توقف التدريب، لذلك فمن المحتمل أن تتمكن من تصحيح الضرر الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة إذا قمت بتخفيض البرنامج الخاص بك.
تمارين جيدة
كثافة متوسطة هو المفتاح عندما كنت تحاول تصور. إذا كنت تقترب من ذلك مثل التدريب لدورة الالعاب الاولمبية، فسوف تجعل المشكلة أسوأ. اختيار ممارسة مثل المشي السريع، والركض والسباحة أو الجري وتفعل ذلك لمدة 30 دقيقة، ثلاثة إلى خمسة أيام من الأسبوع. هذا المبلغ من ممارسة ليس من المرجح أن تؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية، حتى في المستوى العلوي من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. إذا كنت دورة، واختيار مقعد الذي لا يضغط على كيس الصفن الخاص بك، أو قد تضر الأعصاب التي تؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية.
ذات صلة تغييرات نمط الحياة
ممارسة وحدها لن تتحول تماما حركة الحيوانات المنوية الخاص بك حولها. سوف تحتاج إلى تناول نظام غذائي صحي يتضمن الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم والفولات ومضادات الأكسدة. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه تساعد في مكافحة الحيوانات المنوية والضرر الجهاز التناسلي وهي مهمة لإنتاج الحيوانات المنوية صحية. تجنب السموم، والتي تؤثر بشكل مباشر على الحيوانات المنوية الحساسة.الإقلاع عن التدخين، وتجنب التدخين السلبي وشرب ما لا يزيد عن واحد أو اثنين من المشروبات الكحولية يوميا. تجنب التعامل مع مبيدات الآفات والمواد الكيميائية البستنة والمواد الكيميائية وتحسين المساكن مثل المذيبات، وينصح مايوكلينيك. كوم.
