نقص الحديد هو واحد من نقص المواد الغذائية الغذائية الأكثر شيوعا في العالم، وفقا لمكتبة ميرك كتيبات الطبية على الانترنت. أفضل مصادر الحديد هي المنتجات الحيوانية، التي تحتوي على الحديد الهيم. مصادر النبات تحتوي على الحديد غير الهيم، وهو أكثر صعوبة على جسمك لامتصاص. سوء الامتصاص هو واحد فقط من أسباب نقص الحديد، والتي يمكن أن تؤدي إلى شكل من أشكال فقر الدم ومجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك آلام في العضلات.
فيديو اليوم
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يسبب انخفاضا في مستويات خلايا الدم الحمراء والأكسجين في الجسم. عندما يكون الإمداد بالحديد منخفضا، يبدأ جسدك في استخدام مخازن الحديد، مما يمنع جسمك من صنع ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. هذه الخلايا تحتوي بدورها على هيموجلوبين أقل، وهو بروتين غني بالحديد ينقل الأكسجين من رئتيك إلى بقية جسمك. النساء والأطفال الصغار والرضع هم الأكثر عرضة لخطر فقر الدم بسبب نقص الحديد. وتشمل الأعراض الشائعة التعب وضيق في التنفس وارتفاع خطر الإصابة بالعدوى. ومع ذلك، بحلول الوقت الذي تبدأ في تجربة الأعراض، من المرجح أن نقص الحديد الشديد. الأسباب الشائعة لهذه الحالة تشمل سوء التغذية، ضعف امتصاص الحديد أو فقدان الدم.
ألم العضلات ونقص الحديد
في بعض الحالات، يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص في الحديد الألم من نقاط الزناد في عضلاتهم، وفقا للجمعية الأمريكية لأمراض الدم. الألم ينتج عن نقص الأكسجين في العضلات. أيضا، خلايا الدم الحمراء إزالة ثاني أكسيد الكربون ومنتجات النفايات من العضلات. عندما تكون خلايا الدم الحمراء منخفضة، تتراكم السموم، والتي قد تسهم أيضا في آلام العضلات. على الرغم من أن العلاج الفعال لفقر الدم يمكن أن يخفف من آلام العضلات، قد يستمر بعض الناس في تجربة هذه الأوجاع حتى بعد أن لم تعد فقر الدم، وفقا للجمعية الأمريكية لأمراض الدم.
العلاج
سيعتمد علاجك على شدة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، لذا فمن الضروري أن تستشير طبيبك لتشخيصه. وتشمل العلاجات المحتملة إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد إلى النظام الغذائي الخاص بك، مثل اللحوم الحمراء والبيض والألبان، وأخذ مكملات الحديد. كما أن تدليك الأنسجة العميقة يمكن أن يساعد على زيادة الدورة الدموية، والحد من تراكم السموم وتهدئة آلام العضلات، وفقا ل سام سبيرون، وهو جراح من البلاستيك والجراحة الترميمية. إذا كان فقدان الدم يساهم في حالتك، قد يوصي طبيبك الدواء أو الجراحة لوقفه.
الاحتياطات
على الرغم من أن العلاجات المنزلية مثل تغيير النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تعالج نقص الحديد وتخفيف آلام العضلات وأعراض أخرى، لا تحاول التداوي الذاتي. بعض التغيرات الغذائية يمكن أن تكون ضارة، مثل مكملات الحديد غير لائق. على سبيل المثال، أخذ الكثير من الحديد يمكن أن يسبب أعراض مثل آلام في البطن أو تشنجات، والإسهال، والحمى، والتعب، والتقيؤ، والمضبوطات، وسرعة ضربات القلب وتلف الأعضاء.
