تاكو الحشوات مثل لحم البقر المفروم والجبن والقشدة الحامضة والخس تمزيقها هي الكربوهيدرات قليلة الكربوهيدرات الغذائية، ولكن قذيفة يثير عدد الكربوهيدرات من هذا العلاج لذيذ. هل يمكن أن تذهب دائما سانس قذيفة لحفظ الكربوهيدرات، ولكن بعد ذلك تاكو الخاص بك هو مجرد سلطة. الحفاظ على روح هذا الطبق توالت والعصا لخطة منخفضة الكربوهيدرات مع بعض الإبداعية يأخذ على قذيفة تاكو.
فيديو اليوم
>بسيطة تربو منخفض الكربوهيدرات تاكو
الخس أو أوراق خضراء كولارد كبيرة يجعل من السهل، منخفضة الكربوهيدرات تاكو قذيفة الفرعية. للحصول على خيارات كرونشيست، واختيار رومين هش أو فيض - الذي يساهم أقل من 1 الكربوهيدرات لكل ورقة. ببساطة الحشوات التي اخترتها في المركز، والحرص على عدم الإفراط في الملء، الثنية في الجانبين وتشمر كما لو كنت التورتيا. الخضر بارد جعل النقيض لطيفة لملء حار، أيضا.
إذا كنت تريد بديلا يشبه شكل قارب من قذيفة تاكو، واختيار أوراق النضال البلجيكية. أنها سوف تكون أصغر قليلا وأضيق من قذيفة تاكو الكلاسيكية، ولكنها توفر حاوية مقدد لوسط تاكو الخاص بك. إنديف يمكن أن تكون مرارة قليلا، لذلك لا نتوقع طعم تماما مثل قذيفة الذرة.
قشور تشيسي
عندما تذوب والجبن البني، ثم اتركها تبرد، وتشكل حاوية متموج لحشوات تاكو المفضلة لديك. بروفولون وجبن البارميزان جعل قذائف مقدد موثوق، ونكهة تكمل معظم الحشوات.
بالنسبة لقشرة البارميزان، قم بتدفئة مقلاة صغيرة مغلفة في رذاذ الطبخ على نار متوسطة. وضع قالب حلقة في وسط المقلاة وملء مع 1 إلى 1 1/2 ملاعق كبيرة من بارميزان تمزيقه. عندما يذوب الجبن ويتصفح قليلا - عادة في غضون بضع ثوان - استخدم ملعقة لتنزلق فطيرة الجبن من أسفل المقلاة وثنى عليه على مقبض سميك ملعقة خشبية أو جانب زجاج عصير صغير. سوف تصلب الجبن في شكل قارب في غضون دقيقة أو اثنتين فقط. جبنة البارميزان لديها حوالي 1 غرام من الكربوهيدرات لكل ملعقة كبيرة.
قذيفة بروفولون الجبن هي أسهل لجعل. ضع شرائح مستديرة من الجبن على ورقة كوكي مبطنة بالورق تم رشها برش الطهي. مساحة الجبن بضع بوصات على حدة للسماح للنشر. يرش مع قليل من الفلفل الحار ومسحوق الثوم. ضع ورقة ملف تعريف الارتباط في فرن 375 درجة لمدة 10 دقائق، أو حتى ذاب وبنيت طفيفة. العمل بسرعة، وإزالة شرائح الجبن من المقلاة وثنى على الزجاج أو ملعقة مقبض. إذا كان الجبن يبرد قبل أن تحصل عليه من ورقة، فوات الأوان لتشكيل قذيفة تاكو. يقدم بروفولون أقل من 1 غرام من الكربوهيدرات لكل شريحة.
آل بيكون شيلز
بيكون يضيف نكهة الدخان إلى تاكو الحشوات، فلماذا لا استخدامه بمثابة قذيفة؟ نسج معا شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد في مربع صغير.ضع على ورقة الكعكة مبطنة ورقة مخبوزات ويخبز في فرن 400 درجة لمدة 15 دقيقة، أو حتى براون وطهي من خلال. استنزف لفترة وجيزة لحم الخنزير المقدد على عدة طبقات من منشفة ورقية ثم ثنى على الزجاج رقيقة أو زجاجة. اسمحوا قذيفة لحم الخنزير المقدد بارد لبضع دقائق حتى يحافظ على شكله. لحم الخنزير المقدد لا يحتوي على الكربوهيدرات لكل وجبة، طالما اخترت العلامة التجارية مع عدم وجود العسل أو علاج السكر.
عصيدة القرنبيط
تاكو قذائف وعادة ما تكون مقدد، ولكن يمكن أن تكون عصيدة لينة فقط لذيذة - والكربوهيدرات الثقيلة. واحد التورتيا دقيق 8 بوصة لديها 25 غراما من الكربوهيدرات. جعل بديلا عن التفاف الفاهيتا أو حشوات أخرى باستخدام الطبيعي القرنبيط منخفضة الكربوهيدرات والبيض. القرنبيط لديها أقل من 2 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 1/2 كوب خدمة.
لجعل الخليط القرنبيط لالعصي الخاص بك، النرد ناعما زهرة القرنبيط الخام في معالج الطعام. نقله إلى وعاء ميكروافابل، إضافة رذاذ الماء والبخار حتى لينة. استنزف جيدا والتفاف في منشفة نظيفة للضغط على أكبر قدر ممكن من الماء. خبز في فرن 375 درجة لمدة سبع إلى 10 دقائق، الوجه بعناية وتستمر لطهي خمس إلى سبع دقائق أخرى. يجب أن تكون براون الأقراص و شركة. بارد قليلا قبل التعبئة. هذه العصيدة القرنبيط سوف تشبه الكريب لأنها بيضة وناعمة.
