جهاز التنفس الخاص بك يتحكم في التنفس ويبدأ عند رسم في الهواء من خلال الأنف أو الفم. ينتقل الهواء من خلال أنبوب الرياح الخاص بك إلى كل من الرئتين، حيث تقوم الأكياس الهوائية الصغيرة بالتقاط الأكسجين وتوزيعه في مجرى الدم من خلال الأوعية الدموية الصغيرة تسمى الشعيرات الدموية. الحجاب الحاجز الخاص بك هو العضلات الضوابط التنفس والعقود عند استنشق. الحجاب الحاجز الخاص بك ثم يرتاح، ينهار صدرك وقوات من ثاني أكسيد الكربون عند الزفير.
>فيديو اليوم
الحويصلات الهوائية
الشعيرات الدموية تحيط كيس الهواء الصغيرة، ودعا الحويصلات الهوائية، داخل الرئتين التي التقاط الأكسجين الذي تتنفس فيه. الرئتين تتكيف مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عن طريق تفعيل المزيد من الحويصلات الهوائية. المزيد من الحويصلات الهوائية يمكن أن توفر المزيد من الأوكسجين لعضلات العمل والأنسجة في جميع أنحاء الجسم. يحدث الالتهاب الرئوي عندما تمنع السوائل في الرئة من الحويصلات الهوائية من تبادل الغازات. وجود المزيد من الحويصلات الهوائية يمكن قمع آثار الالتهاب الرئوي عن طريق الحد من نسبة الحويصلات الهوائية التي تتأثر بهذا المرض. يحدث انتفاخ الرئة عندما تكسر الجدران السنخية وتقلل تدريجيا من تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الرئتين. التمارين المنتظمة قد تساعد على إبطاء تطور انتفاخ الرئة عن طريق زيادة عدد الحويصلات الهوائية الغازية.
مخاط
ممارسة تعريض الرئتين إلى الاندفاع الأقوى لتدفق الهواء. التمارين الرياضية على وجه الخصوص يعرض الرئتين إلى الاندفاع قوية ومستمرة من الهواء. هذا النشاط يساعد على مسح المخاط في الرئتين. المخاط تراكم يمكن أن يقلل من قدرة الرئة ويؤدي إلى الالتهابات البكتيرية. وفقا لمجلة "الجهاز التنفسي الأوروبي" عام 1997 من قبل جامعة ونغ دون كيم وانسان، والمخاط المفرط في رئتيك يرتبط ارتفاع معدل الوفيات، قد تعيق تدفق الهواء ويزيد من خطر العدوى. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تعويض هذه الظروف عن طريق منع المخاط من البناء في الرئتين.
الشعيرات الدموية
الشعيرات الدموية هي أصغر الأوعية الدموية في الجسم. يكسر الأكسجين من جدران الشعيرات الدموية رقيقة كما ينطلق ثاني أكسيد الكربون في أثناء التنفس. ممارسة يحفز توسع الأوعية، مما يزيد من قطر الأوعية الدموية في الجسم، بما في ذلك الشعيرات الدموية. جسمك يتكيف مع ممارسة طويلة الأجل من خلال زيادة حجم وعدد من الشعيرات الدموية، بما في ذلك الشعيرات الدموية السنخية. هذا التكيف يجعل تبادل ثاني أكسيد الكربون والأكسجين أكثر كفاءة.
العضلات
العضلات والهيكل العظمي التي تتحكم في التنفس تشمل الحجاب الحاجز الخاص بك و إنتيركوستالس. الحجاب الحاجز الخاص بك هو نطاق واسع من العضلات التي تجلس تحت رئتيك وتشكل قاعدة لمنطقة تعرف باسم تجويف الصدري من خلال ربط إلى الأجزاء السفلى من الأضلاع، القص والعمود الفقري.و إنتيركوستالس تشكل الأنسجة العضلية في بين الأضلاع الفردية. التأثير على المدى الطويل من ممارسة هو بناء القدرة على التحمل من هذه العضلات في الجهاز التنفسي، والسماح للأنفاس أعمق، أكمل وأكثر كفاءة.
