كل لاعب غولف يريد ضربه لفترة أطول مع السائق. 10 إضافية، 20 أو 30 ياردة يمكن وضع الحديد أقصر في يديك لهذا النهج، مما يتيح لك فرصة أفضل لعصا على مقربة من دبوس. ويمكن الحصول على تلك الساحات إضافية غير بعيد المنال، ولكن. أحد النهج التي خدمت العديد من لاعبي الغولف ينطوي على استخدام التمارين لتعزيز العضلات الرئيسية وزيادة المرونة.
فيديو اليوم
العضلات تشارك
محركات طويلة تأتي نتيجة لشيئين: الكفاءة الميكانيكية وأساس مادي قوي داخل الجسم. جولة بغا. كوم يشير إلى أن هناك عدة مجموعات العضلات المسؤولة عن توليد سرعة رئيس النادي لخلق السلطة. جوهر تشكل مجموعة العضلات المسؤولة عن خلق السلطة من خلال التناوب. وتشمل العضلات الأساسية تلك من فوق الركبتين إلى أسفل قليلا من الصدر. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الجهاز العضلي من الجزء السفلي من الجسم يوفر المصعد في لقطة الغولف - الأمر الذي يتطلب ضرب حتى من خلال الكرة عند استخدام سائق.
الجسم تويست
كما هو موضح في إيسوكاتفولف. صافي، وممارسة أساسية واحدة تستخدم للمساعدة في تطوير القوة والمرونة للسائق يسمى تطور الجسم. بكل بساطة، فإنه ينطوي على تدوير الجزء العلوي من الجسم في كلا الاتجاهين مع إيلاء اهتمام خاص لتحويل الكتف الأيمن - للاعبي الغولف الأيمن - إلى أقصى اليسار ممكن دون استمرار الإصابة. هذا يعمل على تعزيز العضلات الأساسية وزيادة المرونة اللازمة ل قوس أوسع في البديل - عنصر آخر من توليد الطاقة.
>الطب الكرة الأمامية رمي تويست
مدرب اللياقة البدنية الغولف شون كوكران يوصي ممارسة التي تعتمد على الحركة تطور الأساسية. أخذ الكرة الطبية من ثلاثة إلى ثمانية رطل، ضع نفسك من ثلاثة إلى ثلاثة أقدام من جدار خرساني. تعيين قدميك أوسع قليلا من عرض الكتف بعيدا، وعقد الكرة بكلتا يديه. تدوير الجسم إلى اليسار مع الكرة وضعه في الورك الأيسر. انفجار المتفجرة الكرة على الحائط عن طريق تناوب الجذع. تهدف الكرة للسماح لنفسك للقبض عليه من الجدار. كرر هذا الإجراء بالتناوب بين كلا الجانبين.
التردد وممارسة الجولف
كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التمارين الرياضية، استشارة الطبيب أو ممارسة فيزيولوجي قبل محاولة هذه الأساليب. تطور الجسم يمكن أن تعمل بسهولة كجزء من نظام يومي. ومع ذلك، ينبغي أن يقتصر روتين الكرة الدواء على ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك، الاستمرار في ممارسة ضرب السائق الخاص بك على المدى من أجل التغيير في القوة والمرونة للعمل تدريجيا طريقها إلى الميكانيكا الخاصة بك.
