يتميز دهن الشوفان الصغير من ديبي، المتوفر في كل من العلب المفردة والعائلية، بشوفان ناعم ومطاط الكوكيز مع طبقة من الحلو، كريم أبيض بين. وجدت عادة في محلات البقالة في جميع أنحاء الولايات المتحدة، ليتل ديبي الشوفان كريم الفطائر هي الكعك وجبة خفيفة شعبية تقدمها شركة ماكي للأغذية، الشركة التي تنتج ليتل ديبي المخبوزات.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
واحد ليتل ديبي الشوفان كريم فطيرة، تتكون من 2 الكوكيز وحوالي 1 ملعقة كبيرة من كريم أبيض، يحتوي على 170 سعرة حرارية. على أساس نظام غذائي 2، 000 السعرات الحرارية، واحد فطيرة يضم 8. 5 في المئة من خطة وجبة اليومية. في حين أنه يتناسب مع مجموعة السعرات الحرارية الصحيحة لتناول وجبة خفيفة - 100 إلى 200 سعرة حرارية، وفقا لقناة ديت - هناك خيارات وجبة خفيفة صحية، مثل خدمة الفاكهة الطازجة.
المغذيات الكبيرة
ليتل ديبي الشوفان كريم الفطائر لديها قليلا من الدهون. كل خدمة لديها 7 غرامات من الدهون، 2 غرام منها مشبعة. يجب أن لا تشكل الدهون المشبعة أكثر من 7 في المئة من إجمالي كمية الدهون اليومية، أو ما يقرب من 15 غراما، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. المعروف أيضا باسم "سيئة" نوع من الدهون، الدهون المشبعة قد رفع الكولسترول. واحد فطيرة يوفر 1 غرام من البروتين و 26 غراما من الكربوهيدرات، وأقل من 1 غرام منها الألياف. خطة وجبة الخاص بك يتطلب 46 إلى 56 غراما من البروتين، وفقا لمعهد الطب، و 130 غراما من الكربوهيدرات كل يوم لتلبية الاحتياجات الصحية الخاصة بك.
معادن
A ليتل ديبي كريم فطيرة يحتوي على 4 في المئة من كمية الموصى بها يوميا من الحديد. يستخدم جسمك في المقام الأول الحديد لصنع خلايا الدم الحمراء. مستويات غير كافية من الحديد في خطة وجبة الخاص بك يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى فقر الدم، والتي قد تسبب الصداع، والتعب والجلد شاحب. ومن أكثر الفئات عرضة لخطر الإصابة بفقر الدم النساء الحوامل والأطفال والشابات. ليتل ديبي كريم فطائر قد لا يكون الخيار الأفضل لتلبية متطلبات الحديد الخاص بك.
اعتبارات
واحد ليتل ديبي الشوفان كريم فطيرة ديه 12 غراما من السكر، ونصف إلى ما يقرب من نصف الحد اليومي الموصى به من 25. 2 إلى 37. 8 غرامات. ويبلغ موقع كليفلاند كلينيك على شبكة الإنترنت أن عددا كبيرا من الأمريكيين يأكلون حوالي 93 غراما من السكر كل يوم، وهو مستوى قد يساهم في مشكلة السمنة في الولايات المتحدة.
