يقصف الأمريكيون أكثر من 65 مليار دولار سنويا على اللياقة البدنية، بما في ذلك عضوية الصالة الرياضية ومعدات التمارين الرياضية وأجهزة فقدان الوزن المباعة فقط على شاشة التلفزيون. هذا وفقا لتقارير المستهلك في عام 2016، والتي تفيد أيضا أن ثلثي منا العمل بها في المنزل.
فيديو اليوم
إذا كنت بعد عبس ضئيلة، وهنا نظرة على الآلات الأكثر فعالية من شأنها أن تساعد التمرين.
1. أب لونج سبورت
في اختبار من قبل المجلس الأمريكي لممارسة الرياضة، أو إيس، أثبتت أب صالة الرياضة لتوليد تنشيط العضلات على مقربة من أزمة تقليدية. انها مصممة لتشديد و لهجة عبس العلوي، انخفاض القيمة المطلقة، و أوبليكيس عن طريق تصميم جاككنيف الذي يخلق مقاومة لتجعيد الشعر في البطن.
2. الجذع المسار
الجذع المسار 2 هو "كما رأينا على التلفزيون" المنتج اللياقة البدنية لتشديد وتقاسم المنافع، وكذلك الأسلحة والكتفين. انها في الأساس مقبض انزلاق التي تناسبها في مسار مشقوق بحيث يمكن للمستخدم دفع ضد عصابات المقاومة.
وجدت إيس مسار الجذع ليكون أكثر فعالية إلى حد ما من الأزمة التقليدية، على الرغم من أن بعض ذكرت انخفاض الانزعاج الخلفي أثناء استخدامه.
3. آلات تمارين القلب
قد لا تعمل المطاحن والبيضاوي الشكل مباشرة على عضلات أب، ولكن بالنسبة لمعظم الناس الذين يحاولون الحصول على المعدة أو الحفاظ عليها، فإن ممارسة التمارين الرياضية القوية التي تحرق الدهون ضرورية.
يمكنك الحصول على طي قابلة للطي إذا كنت على الميزانية، أو أنفاق تكلفة رحلة في الخارج على نموذج غير قابلة للطي مع سطح أطول أن يكون أفضل مطابقة لخطوة عداء.
إليبتيكالز تقدم فوائد الهوائية من تشغيل ولكن مع تأثير أقل. وقد تم تجهيز معظم إليبتيكالز مع هاندغريبس حتى تحصل على تجريب الجزء العلوي من الجسم أيضا.
اقرأ المزيد: كيفية استخدام الصالة الرياضية آلات بيضاوي الشكل ل شقة عبس & شركة بعقب
4. أب الرول
الأسطوانة الأسطوانة هي عجلة مع مقبض مترابطة من خلال مركزها. كنت الركوع، فهم مقابض ودفع الأسطوانة على طول الكلمة أمامك مع صدرك انخفض نحو الأرض.
وجدت إيس أب المتداول ليكون على قدم المساواة فعالة كأزمة التقليدية، لكنه لاحظ أنه لم تنشيط أوبليكس الخارجي إلى حد ما أكثر من أزمة.
5. أب روكيت
ذي أب روكيت هو كرسي بلا أرجل يتخطى حجم كرسي الحديقة الذي يسهل الجرش، التقلبات البطن عن طريق تحريك الأمام والخلف وتدور جنبا إلى جنب.
كما أنها مجهزة بكراسي مبطنة عبر الرأس والظهر الدعم لتعطيك التدليك كما تذهب في ذلك.الينابيع المقاومة قابل للتعديل تتيح لك تحديد شدة التمرين.
6. سيلا اللياقة البدنية الأساسية آلة
يركز الجهاز اللياقة البدنية سيلا على بطن المستقيمة و أوبليكس. الجهاز الأساسي هو منصة مرجحة مع اثنين من الشق الربيع محملة، مساند الظهر مبطن وأقواس القدم. توفر الماكينة الدعم الخلفي للجرشات المساعدة، وتقدم مقاومة للدفع مقابل التمارين الأخرى.
7. أب كارفر برو
يتميز جهاز أب-كارفر برو الرائع، الذي يباع على شاشة التلفزيون والإنترنت، ب "محرك" حركي مزود بنابض من الصلب الكربوني لتوفير المقاومة أثناء التشغيل والدعم عند التشغيل.
تم تصميمه للعمل على حد سواء في القيمة المطلقة والذراعين. يوفر فقي واسعة استقرار الموقف عند الذهاب اليسار واليمين، والوسط. يتم التحكم في قبضة اليد الجهاز لتعزيز تفعيل الذراع والعضلات الأساسية.
8. بيلاتيس مصلح
قد تعتقد من بيلاتيس بدعة تجريب جديدة نسبيا، ولكن في الواقع انها نظام يبلغ من العمر 80 عاما يستخدمها الراقصون لتكييف وتأهيل الإصابات. تمارين بيلاتيس تعزيز جوهر من خلال استقرار الحوض وتعزيز السيطرة على البطن.
كان الجهاز الأصلي، ودعا المصلح، و كريبباتيون خشبية مزينة خارج مع الكابلات والبكرات والينابيع و لوحات منزلقة. ولكن في هذه الأيام يمكنك العثور على الإصدارات الحديثة المدمجة الحديثة التي طي المتابعة لسهولة التخزين في المنزل.
9. الكمال سيتوب
الكمال سيتوب هو جهاز مصمم للمساعدة في القيام الجلوس المنبثقة مع شكل مثالي. الجهاز بطول الجسم مع الأقواس لكلا الرأس والقدمين. يتم الإشارة الكمال الخاص بك عن طريق النقر الصوت.
يدعي الصانع أن بيرفيكت سيتوب يعمل عبس من أعلى إلى أسفل، وأنه "على عكس التقليدية الاعتصام المنبثقة والجرش، و سيتوب الكمال يحصل لك في وضع مثالي لأداء حليقة البطن في حين الساق والظهر شفرات تكثيف الحركة. "
10. أب-دور تويست
للعمل العضلات المائلة، وتقع على كل جانب من غمد العضلات الأمامية، عليك أن تخرج من طريقك قليلا. ما هو أكثر من ذلك، أي ممارسة التواء يتطلب مقاومة الوزن لتكون فعالة.
هذا هو المكان الذي يأتي فيه دو-تويست تويست. يمكنك الجلوس، والاستيلاء على قضبان الذراع على الجانب، وتدوير على مقعد قطب العمل. انها مصنوعة من الصلب-- قياس الصلب ولديه العديد من خيارات المقاومة. الجهاز يعمل أيضا على الكتفين، العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس، الجزء العلوي الخلفي، والصدر.
اقرأ المزيد: الخصر تويست تجريب
