ليسلي سانسون في المشي في المنزل سلسلة من دي في دي المشي في المنزل توفر للمشاهدين مع إجراءات تجريب بسيطة يمكن الوصول إليها للمبتدئين والمستخدمين المتقدمين على حد سواء. وهي تتراوح من 1 إلى 4 أميال طويلة. اعتبارا من نوفمبر 2013 كان سانسون 80 دي في دي المشي المتاحة؛ وكانت هذه الأربعة الأكثر مبيعا في ذلك الشهر وفقا لأمازون. كوم
فيديو اليوم
ليسلي سانسون: المشي إلى هيتس راديو ريميكسس
تتضمن سانسون التدريب الفاصل عالي الكثافة، أو هيت، في هذا التمرين الذي يمتد لمسافة 3 أميال. رشقات نارية قصيرة من جلسات هيت بالتناوب مع جلسات أطول من الحركات أقل كثافة، كل مجموعة ل ريميكسس من مختلف الأغاني ضرب. التمرين حوالي 45 دقيقة طويلة.
ليسلي سانسون: المشي في غضون 30 يوما
"المشي في غضون 30 يوما" يختلف عن التدريبات المعتادة سانسون ل. بالإضافة إلى المشي، ولها تجريب قوة منفصلة. الفرضية هي العمل بها لمدة 30 دقيقة لمدة 30 يوما على التوالي. التدريبات المشي هي يوم الاثنين والأربعاء والجمعة، في حين يتم تدريب القوة يوم الثلاثاء والخميس والسبت. الأحد هو يوم راحة.
ليسلي سانسون: المشي البطن التفجير
يبدأ تجريب "البطن التفجير المشي" مع اثنين من الأميال سريع الخطى التي تشمل التقلبات واللكمات لإشراك الأساسية الخاصة بك وحرق السعرات الحرارية "يعزز" مثل الركض في المكان. وتتبع 30 دقيقة سيرا على الأقدام من قبل اثنين من 10 دقائق تعزيز الأساسية، واحدة التي تستهدف بطن الخاص بك و أوبليكس واحد الذي يستهدف ظهرك و غلوتيس.
ليسلي سانسون: المشي بعيدا عن مجموعة جنيه استرليني
مجموعة من التدريبات المشي تم إصدارها مسبقا، "المجموعة النهائية" لديها أربعة خيارات تجريب: "1 ميل الحصول على ما يصل وبدء،" الذي يستمر 18 دقيقة؛ "2 ميل بريسك والك "(30 دقيقة)؛" 3 ميل أدفانسد ووك "(51 دقيقة) و 60 دقيقة" 4 ميل سوبر تشالنج ". وتشمل الحزمة فرقة مقاومة للجزء العلوي من الجسم التنغيم شرائح داخل التدريبات المشي.
