عصير الخضراوات والفواكه النيئة يمكن أن تكون إضافة قيمة لنظام غذائي صحي بالفعل. كما هو الحال مع جميع الأطعمة، ومع ذلك، العصائر الطبيعية ليست علاجات معجزة لأي حالة طبية، والجمعية الأمريكية للسرطان تقارير لا يوجد دليل علمي على أن العصائر الطبيعية هي أي صحة بالنسبة لك من الأطعمة كلها. في بعض الحالات، قد تحصل على المزيد من الفوائد الصحية من تناول الأطعمة كلها بدلا من تسييل وشرب لهم.
>فيديو اليوم
العصائر تعطي الجهاز الهضمي الخاص بك راحة
تعتمد الفوائد المستمدة من شرب العصائر الطبيعية، جزئيا، على نوع المعدات المستخدمة لصنع العصير. عصارات القوة الطرد المركزي - النوع التقليدي تباع في العديد من المتاجر - إزالة تقريبا كل من الألياف من الأطعمة الخام. الألياف هي المغذيات الهامة لصحة الجهاز الهضمي أن العديد من الأميركيين تستهلك بالفعل القليل جدا من. ومع ذلك، قد يكون هذا النوع من العصير فوائد صحية للأشخاص الذين يعانون من الهضم ضعاف. شرب العصائر المصنوعة من العصارات التقليدية يعطي نظام جي الخاص بك مهلة في حين لا يزال توفير جميع الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية من المنتجات الطازجة، ويقول الدكتور سيرز معهد العافية.
>العصائر المخلوطة تسليم الألياف
العصير الطازج باستخدام خلاط عالية السرعة يحتفظ معظم الألياف من المكونات الخام الغذائية. بسبب محتوى الألياف، العصائر المخلوطة توفر الإفراج بطيئة من العناصر الغذائية في مجرى الدم الخاص بك ويمكن أن تساعدك على الشعور الكامل لفترة أطول. وهذا قد يساعد مع جهودك لانقاص الوزن، والحد من عدد السعرات الحرارية التي تأكلها بشكل عام. كما يمكن أن يساعدك على إدارة مستويات السكر في الدم، ومنع المسامير وتعطل التي يمكن أن تؤثر على مزاجك والطاقة.
جوس أوبس إنتاج المدخول
زيادة استهلاك الخضار والفواكه الخاص بك يمكن أن تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسرطان. ومع ذلك، فإن 27٪ فقط من الأميركيين يستوفون التوصية اليومية بثلاثة حصص أو أكثر من الخضراوات، وثالثهم يأكلون الحصص الموصى بها من الفاكهة يوميا، وفقا لتقرير صدر عام 2009 عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. عصير يساعدك على استهلاك المزيد من الخضروات والفواكه في شكل مناسب، شرب. هذا يعزز تناولك من المغذيات الدقيقة والمغذيات النباتية، مما يساعد على تقوية الجهاز المناعي ودرء الأمراض المزمنة.
اعتبارات حول العصائر الطبيعية
إذا قررت إضافة العصائر الطبيعية إلى النظام الخاص بك، وشرب العصائر الطازجة مباشرة بعد أن يتم ذلك للحصول على أفضل الفوائد الصحية. العصائر الطبيعية تخضع لنمو البكتيريا وفقدان المغذيات السريع، تقارير نكا الصحة. وبالإضافة إلى ذلك، العصائر الطازجة المصنوعة أساسا من الفاكهة مرتفعة في السكر والسعرات الحرارية، وربما هزيمة أهداف صحتك.يحذر نكا الصحة أيضا أن العصير الكثير من الخضروات معينة، مثل الخضروات الورقية الغنية بالأوكسالات، يمكن أن تضعف صحة الكلى. أكل المنتجات الطازجة والمطبوخة الطازجة بالإضافة إلى العصير - جسمك يمتص بعض العناصر الغذائية، مثل كاروتين بيتا في الجزر، وأفضل عندما يتم طهي الخضار وليس الخام.
