يتم الصيام لعدة أسباب. قد تكون تستعد لعملية جراحية، ممارسة تقليد ديني أو محاولة لتحسين صحتك. البقاء رطب هو الأكثر أهمية بينما كنت الصيام. يمكنك البقاء على قيد الحياة على السوائل واضحة لبضعة أيام فقط، ولكن يمكنك أن تستهلك بأمان السوائل البحتة لفترات طويلة من الزمن. اسأل طبيبك عن الأنواع الصحيحة من الأطعمة السائلة التي يمكنك تناولها أثناء الصيام.
فيديو اليوم
السوائل الصافية
شرب السوائل الصافية أثناء صيامتك سيحافظ على رطبك، ولكن لن يقدم العديد من العناصر الغذائية. خلال فترة سريعة، قد ترغب في شرب الأطعمة والمشروبات واضحة مثل الماء، مرق، الماء، عصير التفاح، عصير التوت البري، الجيلاتين عادي، الملوثات العضوية الثابتة الجليد، الشاي أو القهوة السوداء. هذه هي جميع السوائل والأطعمة التي يمكنك أن ترى من خلال - حتى الشاي والقهوة يمكن أن تكون شفافة في وعاء زجاجي. إذا كنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي واضح صارم السائل، لا تستهلك عصير مع اللب والملوثات العضوية الثابتة الجليد مع قطعة من الفاكهة أو الحليب في القهوة الخاصة بك. مايو كلينيك. كوم أنه يجب أن لا تقيد نفسك إلى اتباع نظام غذائي واضح السائل لأكثر من بضعة أيام منذ السعرات الحرارية والمواد المغذية محدودة.
السوائل غير الواضحة والصلبة
قد يسمح لك الصيام باستمتاع أنواع أخرى من السوائل بالإضافة إلى السوائل الواضحة. هذه القائمة من الأطعمة تشمل تلك التي هي صلبة، ولكن تذوب في درجة حرارة الغرفة، مثل الآيس كريم. السوائل للاستمتاع قد تشمل عصير مع اللب، الحليب الخالي من الدسم وحساء دسم متوترة. يمكنك أيضا إضافة نصف ونصف إلى القهوة الخاصة بك. إذا كنت صيام لأسباب جراحية، هذه السوائل يمكن أن يتم تمريرها من خلال القش حتى تتمكن من استهلاك كميات صغيرة في وقت واحد. تجعل نفسك هزة البروتين مع مكملات البروتين مصل اللبن مسحوق، الحليب الخالي من الدسم واللبن الزبادي المجمد قليل الدسم. هذه الأنواع من الأطعمة تقدم بعض السعرات الحرارية والمواد المغذية والألياف.
الحساء والأطعمة النقية
قد يسمح لك الصيام باستهلاك الأطعمة المحضرة. الأطعمة النقية توفر التغذية يحتاج جسمك وسوف تساعد على إبقاء أنت راض أثناء الصيام. شراء المفضلة لديك منخفضة الصوديوم الحساء والبوريه ذلك. يمكنك شربه من وعاء أو رشفة من خلال القش. جعل نفسك عصير مع قليل الدسم زبادي الفانيليا وعصير البرتقال وعدد قليل من مكعبات الثلج. هذا الشراب سوف توفر جسمك مع السعرات الحرارية والبروتين والدهون. يمكنك هريس بعض من الأطعمة العشاء المفضلة لديك مثل لحم البقر المفروم، المرق والبطاطس المهروسة. إذا كنت غير قادر على تناول الأطعمة الصلبة، قد يكون هريس وجبتك معا وسيلة بديلة لك لاستيعاب مصادر التغذية هذه.
اعتبارات أخرى
قد تحتاج إلى وقف جميع الأدوية والمكملات الغذائية أثناء الصيام. تحقق مع الطبيب إذا كنت تسير من خلال الطبية بسرعة. الصيام كوسيلة لاتباع نظام غذائي ليست فعالة دائما.وتفيد جامعة فاندربيلت أن الوجبات الغذائية السائلة توفر 400 إلى 800 سعرة حرارية في اليوم. في حين قد تفقد الدهون في البداية، 95 من أصل 100 شخص سوف اكتساب الوزن مرة أخرى.
