قائمة الكوليسترول في الجبن المختلفة

هدل الكولسترول، أو الكوليسترول الجيد، ويسهم في الرفاه والصحة في حين أن مستويات عالية من لدل هي عامل خطر للنوبات القلبية. مصادر الكولسترول لدل هي منتجات اللحوم. الجبن لا يحتوي على الكوليسترول، لذلك تولي اهتماما لمحتوى الكولسترول وحجم الخدمة للتأكد من أنك لا تتجاوز التوصية اليومية لمنظمة القلب الأمريكية من 300 ملغ (أو أقل) من الكوليسترول في الدم.

فيديو اليوم

الجبن العادي

الجبن العادي، أو كامل الدسم، يحتوي على معظم الكوليسترول. تفترض القائمة التالية 1-أوقية. يخدم حجم كل الجبن. الجبن السويسري يحتوي على 26 ملغ، جبن شيدر يحتوي على 30 ملغ، والجبن الأمريكي لديه 27 ملغ من الكوليسترول. كولبي الجبن يحتوي على 27 ملغ، جبن فيتا يحتوي على 25 ملغ، الجبن الأزرق يحتوي على 21 ملغ، والجبن أسياجو يحتوي على 25 ملغ من الكولسترول. جبن فونتينا ديه 33 ملغ، تمزيقه بارميزان ديه 20 ملغ، رومانو يحتوي على 29 ملغ وبروفولون 19 ملغ. موزاريلا ديه 22 ملغ، بري يحتوي على 28 ملغ، غورغونزولا يحتوي على 25 ملغ والعصا من الجبن سلسلة جبن موزاريلا يحتوي على 15 ملغ. مونتيري جاك يحتوي على 25 ملغ من الكولسترول. جبنة جودة يحتوي على 32 ملغ وفاكهة الفلفل يحتوي على 30 ملغ من الكولسترول. جبن هافاراتي يحتوي على 25 ملغ من الكولسترول، أربعة الجبن المكسيكي مزيج يحتوي على 25 ملغ، غروير يحتوي على 31 ملغ والجبن الأمريكي (أبيض) يحتوي على 30 ملغ من الكوليسترول في الدم.

جبن قليل الدسم

تحتوي الجبن قليل الدسم على نسبة أقل من الكوليسترول بشكل كبير من الجبن العادي. وتستند الجبن منخفضة الدهون المدرجة على 1 أوقية. حجم الخدمة. جبن شيدر قليل الدسم يحتوي على 4 ملغ من الكوليسترول، في حين يحتوي الجبن السويسري قليل الدسم على 10 ملغ من الكوليسترول. الجبن الأمريكي قليل الدسم يحتوي على 6 ملغ، قليل الدسم كولبي يحتوي على 10 ملغ وجبنة فيتا قليلة الدسم تحتوي على 8 ملغ. قليل الدسم مونستر يحتوي على 18 ملغ، والجبن الكوخ يحتوي على 4 ملغ، والجبن ريكوتا تفتخر 9 ملغ من الكولسترول. جبن موتزاريلا قليل الدسم يحتوي على 20 ملغ من الكوليسترول.

جبنة خالية من الدهون

تحتوي الجبنة الخالية من الدهون على أقل كمية من الكوليسترول. ويستند محتوى الكوليسترول من الجبن خالية من الدهون على 1 أوقية. خدمة. يحتوي جبن شيدر الخالي من الدهون على 3 ملغ من الكوليسترول بينما يحتوي الجبن الأمريكي الخالي من الدهون على 2 ملغ من الكوليسترول. يحتوي موزريلا الخالية من الدهون على 5 ملغ من الكوليسترول، فيتا خالية من الدهون لا يحتوي على الكوليسترول، والريكوتا خالية من الدهون يحتوي على 5 ملغ من الكولسترول. يحتوي الجبن الخالي من الدهون على 1 ملغ من الكوليسترول، بينما يحتوي الجبن الأمريكي الخالي من الدهون على 7 ملغ من الكوليسترول.