وجود أفضل الأغاني تجريب التي تتناسب مع القوة والكثافة والسرعة لتجريب الخاص بك يمكن أن تساعد على إبقاء لكم دوافع عندما في الصالة الرياضية، على الأوزان الخاصة بك أو رفع. معرفة يدق في الدقيقة الواحدة يمكن أن تساعدك على اختيار الأغاني تجريب الاحماء، ذروة الأداء والتبريد، ورفع الأثقال. الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الزيارات من الأمس واليوم لإنشاء قائمة تشغيل أغنية تجريب من شأنها أن تساعدك على الذهاب إلى ميل إضافي عندما كنت تعمل بها.
فيديو اليوم
الاحماء
يجب أن تكون أغنية الاحماء ضمن نطاق 130 إلى 144 نبضة في الدقيقة. هذا هو سريع بما فيه الكفاية لتحصل على ضخ ما يصل التمرين الخاص بك، ولكن بطيئة بما فيه الكفاية أنك لا تحترق قبل أن تصل خطوة أعلى كثافة الخاص بك. حاول الأغاني مثل "الهروب عني" من قبل تيستو، "ثلاثة" من قبل بريتني سبيرز، "دمية" من قبل بريسيلا رينيا أو "رؤساء ويل لفة" من قبل نعم نعم. هذه الأغاني هي مثالية للحصول على ضخ حتى مع الحفاظ على الطاقة الخاصة بك للجزء التالي من التمرين. استخدامها لتمتد أو اتخاذ المشي السريع على حلقة مفرغة للبدء.
>عالية الكثافة
بمجرد أن كنت قد تحسنت، واختيار الأغاني ضمن 142 إلى 160 نبضة في المدى دقيقة لجلب شدة الخاص تصل إلى مستوى أعلى لزيادة سرعة وقوة أثناء العمل خارج. حاول أغاني مثل "الرقص مع نفسي" بيلي أيدول، "لغة الجسد" التي كتبها جيسي مكارتني يضم T- الألم، "خائفة تريكستر" من قبل سونيك الشباب أو "أفضل من أي وقت مضى" من قبل دريك. هذه الأغاني أسرع وتيرة غالبا ما يبدو أبطأ قليلا من بعض من 130 نبضة في الأغاني دقيقة، ولكن لديهم سرعة أسرع بفضل فوز الخلفي.
التبريد
عندما كنت قد ضرب خطوة مع تجريب كثافة أعلى، سوف تحتاج إلى تبرد قبل إنهاء التمرين. لإنهاء التمرين الخاص بك بشكل صحيح، واختيار الأغاني مع وتيرة يانع، والأغاني التي تهدئة لك وضمن نطاق 122 إلى 132 نبضة في الدقيقة الواحدة. جرب أغاني مثل "أفضل أيام حياتك" من قبل كيلي بيكلر، "هالو" بيونسي، "إنها حياتي" من قبل بون جوفي، "نحن الذهبي" من قبل ميكا أو "انتفاضة" من قبل موسى.
رفع الأثقال
عند رفع الأثقال، تريد الموسيقى التي لديها وتيرة بطيئة وثابتة التي يمكن أن تساعدك على وقت التكرار الخاص بك حتى لا ترفع بسرعة كبيرة ولا تجني الفائدة الكاملة من وتيرة أبطأ. يمكن العثور على أغاني جيدة رفع الأثقال ضمن نطاق 116 إلى 124 نبضة في الدقيقة، مثل "نصف قلبي" من قبل جون ماير وتايلور سويفت، "باد رومانس" من قبل ليدي غاغا، "شخص يحب" ليتون ميستر و روبن ثيك، أو "برياك" بواسطة غريس ثري دايس. "ركز على الضربة أثناء رفع وخفض الوزن لدورة رفع الأثقال بشكل مناسب تماما.
