رفع الأثقال يبني العضلات ويزيد من عملية التمثيل الغذائي، مما قد يساهم في فقدان الدهون. بالنسبة للنساء، وهذا قد يعني انخفاض حجم الثدي وحجمه. ليس كل النساء تفقد حجم الثدي، ومع ذلك، وعوامل عديدة تؤثر على هذا، بما في ذلك علم الوراثة، والعمر، وكمية الدهون في الجسم لديك وأنماط ترسب الدهون الفردية الخاصة بك. لفهم كيفية رفع الأوزان يؤثر حجم الثدي، يجب عليك أولا فهم أساسيات تشريح الثدي وكيف يحرق الجسم الدهون.
فيديو لليوم
تشريح الثدي
يتكون الثدي من الأنسجة الغدية، قنوات الحليب، الأوعية الدموية، العقد اللمفاوية والدهون. وتستند الاختلافات في حجم على كمية من الدهون تحت سطح الجلد.
الدهون في الجسم
جسمك يستخدم الدهون لبناء الأنسجة العصبية. الخلايا الدهنية معطف النهايات العصبية للمساعدة في إجراء النبضات الكهربائية. يستخدم الجسم أيضا الدهون لجعل الهرمونات. يتم تخزين كل ما لا تستخدم في جميع أنحاء الجسم كمصدر للوقود في حالات الطوارئ. حيث يمكنك تخزين الدهون يعتمد على جنسك، وعلم الوراثة، والأطعمة التي تستهلك، ومستوى النشاط الخاص بك. قد تلاحظ أن أنت وآخرين في عائلتك تميل إلى تخزين المزيد من الدهون في مناطق معينة - مثل المعدة أو الوركين. النساء، وبعض الرجال، وتخزين الدهون الزائدة في منطقة الثدي.
حرق الدهون
إذا رفعت الأوزان، سوف تحرق السعرات الحرارية خلال جلسة التمرين. سوف العضلات تكسب أيضا زيادة استقلاب يستريح بحيث يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية، حتى أثناء الجلوس لا يزال. إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحتاج، أو حرق السعرات الحرارية أكثر مما تحتاج من خلال ممارسة الرياضة، وسوف جسمك الاستفادة من الدهون المخزنة لتعويض العجز في الطاقة. سوف يحرق جسدك الدهون من جميع أنحاء الجسم، على الرغم من أن المناطق ذات الدهون الأقل قد تظهر أصغر حجما من المناطق التي تحتوي على المزيد من الدهون.
رفع الأثقال وحجم الثدي
قد يؤدي رفع الأثقال إلى فقدان حجم الثدي لأن جسمك سيحصل على الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. كم حجم تخسر يعتمد على كيفية كبيرة الثديين هي أن تبدأ مع وكيف يمكنك إيداع الدهون. إذا كان ثدييك عجاف جدا، قد تلاحظ خسارة كبيرة في حين أن النساء مع الثدي أكبر بشكل طبيعي قد لا تلاحظ الكثير من الفرق.
