ليف فيتنيس هي الشركة المصنعة للمعدات اللياقة البدنية الرئيسية التي تنتج مجموعة متنوعة من المعدات من آلات القلب إلى آلات القوة. مع هدف مساعدة الناس على تحسين اللياقة البدنية، وضعت الحياة اللياقة البدنية خط معين من معدات اللياقة البدنية على أساس التدريب الدائرة. سلسلة الدوائر يجمع بين مجموعة واسعة من القوة وأجهزة القلب التي يمكن استخدامها من قبل أي شخص بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية.
فيديو اليوم
فوائد
تم تصميم تدريب الدائرة لتوفير تدريبات عالية الكثافة في فترة زمنية قصيرة. الحياة تدريب اللياقة البدنية الدائرة يتضمن آلات مختلفة في الدائرة التي تسمح لك لتدريب مجموعات العضلات متعددة في نفس الوقت. تصميم على كل آلة يجعل تمارين التحول، آلات، إعدادات أو الأوزان بينما في منتصف تجريب سهلة، مما أدى إلى تحسين القوة، التحمل والمرونة.
التمارين
الحياة للياقة البدنية آلات التدريب الدائرة توفر مجموع تجريب الجسم الذي يدرب كل مجموعة العضلات الرئيسية في الجسم. ضمن سلسلة حلبة ليف فيتنيس، تشمل الآلات الضغط على الصدر، وضغط الكتف، والظهر المنسوج، والصف المغطى لتدريبات الجزء العلوي من الجسم. الصحافة ثلاثية الرؤوس، العضلة ذات الرأسين حليقة، تمديد الساق و يجلس آلات الساق الضفيرة توفر تمارين الجسم العلوي والسفلي مشتركة واحدة، وآلة القرفصاء هو مركب الجسم السفلي.
تجريب
عموما، تجريب الدائرة على أجهزة ليف فيتنيس يستلزم أداء مجموعة واحدة من كل تمرين ثم الانتقال فورا إلى التمرين التالي. وبمجرد الانتهاء من خط كامل من تمارين الدائرة، والراحة لمدة دقيقة واحدة ثم القيام الدائرة مرة أخرى لمدة 2-3 جولات أخرى. دائما ضبط التعديلات من كل آلة لتناسب حجم الجسم وتغيير الوزن لتوفير مقاومة كافية على أساس أهدافك.
اعتبارات
واحدة من الاعتبارات الرئيسية مع اللياقة البدنية دورة الحياة تجريب التدريب هو شدة الشاملة. لديك القدرة على زيادة أو تقليل شدة على أساس مستوى اللياقة البدنية الخاص بك أو أهداف اللياقة البدنية الحالية. تخصيص خطة تجريب بالتناوب الوقت الذي يقضيه في كل ممارسة أو عدد من التكرار يؤديها. للتنغيم، واستخدام الوزن الذي يشكل تحديا لإكمال 12 إلى 15 التكرار لكل مجموعة من كل ممارسة. لبناء عضلات أكبر، واستخدام مقاومة أثقل في ستة إلى 12 ممثلين من الصعب القيام به.
