الحمل يمكن أن يكون وقتا رائعا في حياة المرأة. ومع ذلك، فإن الحمل يعني أيضا أن جسمك سوف تشهد بعض التغييرات الجذرية. تشنجات هي واحدة من العديد من الأعراض الجسدية غير السارة المرتبطة عادة مع الحمل. التقلص هو تقلص عضلي عفوي مؤلم يمكن أن يحدث في ساقيك أو ذراعيك أو ظهرك. إذا كنت حاملا وتجد نفسك تعاني من تقلصات العضلات، قد يكون الطبيب قادرا على اقتراح الطرق التي يمكنك الحصول على الإغاثة. لا تأخذ أي إجراءات وقائية أو العلاجات المنزلية دون موافقة الطبيب.
فيديو لليوم
الأسباب
معظم النساء اللواتي كن وزنهن صحي قبل الحمل سيكسبن 25 إلى 35 جنيه خلال فترة الحمل. السلالة المرتبطة تحمل حول هذا الوزن المضافة يمكن أن يسبب عضلاتك إلى تقلص. تشنجات الساق تميل إلى أن تكون الأكثر شيوعا خلال الأشهر الثلاثة الثانية. يحدث تشنجات الساق عادة نتيجة للضغط الذي يضعه الرحم على الأوردة التي تحمل الدم من ساقيك، كما يوضح مايو كلينيك. مع تقدم الحمل، قد يصبح من الصعب على نحو متزايد العثور على وضع النوم مريحة خلال الليل. القذف وتحويل والكذب في مواقف حرجية طوال الليل يمكن أن يؤدي أيضا إلى الذراع والساق وتشنجات الظهر.
حلول
التمرين هو وسيلة فعالة لتخفيف التشنجات المرتبطة بالحمل في الذراعين والساقين والظهر، تقارير مايو كلينيك. تمارين خفيفة مثل المشي، وتمتد والساق المرن عموما آمنة وفعالة بالنسبة لمعظم النساء الحوامل. تحدث مع طبيبك أولا لتحديد أي تمارين آمنة لك ولطفلك الذي لم يولد بعد. يجب الحرص على عدم الإفراط في ذلك. ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من تفاقم تشنجاتك. وهناك طريقة جيدة أخرى لتخفيف التشنج المؤلم وهي أن تنقع في حوض من الماء الدافئ. يمكنك أيضا محاولة تدليك المنطقة المصابة باليد أو مع جهاز تدليك باليد.
الوقاية
طريقة واحدة للمساعدة في منع تشنجات الحمل ذات الصلة هي ارتداء الأحذية الداعمة. ارتداء الأحذية مع أي دعم فقط يضيف إلى الضغط على ظهرك وساقيك. شراء وسادة الحمل يمكن أن تساعد في منع تشنجات الساق المرتبطة النوم في مواقف غير مريحة. الوسائد الحمل هي الوسائد الكبيرة الجسم التي تأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال والأحجام، ومصممة خصيصا لتوفير الدعم الكامل لظهرك والبطن وأطرافه، مما يساعدك على النوم بشكل أكثر راحة ليلة.
تحذير
على الرغم من أن التقلصات في ساقيك، فإن الذراعين والظهر هو أحد الأعراض الشائعة للحمل، وفي بعض الحالات يمكن أيضا أن يكون علامة على حالة طبية مختلفة. ويمكن أن تحدث هذه التقلصات أيضا إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مرض الشريان الطرفية، وتحذر مايو كلينيك. راجع الطبيب على الفور إذا كان تقلصاتك تصبح شديدة أو إذا كنت تعاني أيضا من ضعف العضلات.
