ويمكن استخدام بعض أصناف من لوكي، وتسمى أيضا القرع زجاجة أو القرع كالاباش، والخضروات، ولكن البعض الآخر لديه قد يكون خطرا - أو حتى مميتا - للاستهلاك. لاوكي هو جزء من عائلة الخيار وينمو في العديد من المناطق الأكثر دفئا في العالم، بما في ذلك في بعض أجزاء من الولايات المتحدة، مثل ولاية فلوريدا. الصنف الذي هو طويل وضيق هو أفضل لتناول الطعام، وتلك التي هي على شكل نادي أو جولة هي أفضل لصنع الحاويات. القليل جدا من الأدلة يربط عصير لوكي لفقدان الوزن ودراسة استخدام الحيوانات كمواضيع، وليس البشر. تحقق مع طبيبك قبل شرب عصير لوكي، لأنها قد لا تكون آمنة بالنسبة لك.
فيديو اليوم
لاوكي وفقدان الوزن
ليس هناك الكثير من الأدلة العلمية لدعم استخدام لوكي لفقدان الوزن، وما هو موجود جدا الأولية. وجدت دراسة حيوانية نشرت في مجلة آسيا والمحيط الهادئ للطب الاستوائي في سبتمبر 2012 أن لوكي ساعدت على تقليل زيادة الوزن في الفئران التي تغذي اتباع نظام غذائي عالي الدهون. مزيد من البحث ضروري للتحقق من أن يحدث نفس الشيء في الناس.
لاوكي مقابل لاوكي عصير لتخفيف الوزن
بشكل عام، فمن الأفضل أن تأكل الفاكهة أو الخضار نفسها بدلا من عصير فقط إذا كنت تحاول انقاص وزنه. لن يكون عصير الألياف من لوكي وسوف تكون أعلى في السعرات الحرارية لكل وجبة. يمكنك أن تأكل كوب كامل من لوكي المغلي فقط 19 سعرة حرارية، وسوف توفر لك مع ما يقرب من 2 غرام من الألياف. فإنه يأخذ عدة أكواب من لوكي لإنتاج خدمة من عصير، مما يعني أن يتم ضرب المحتوى من السعرات الحرارية أيضا. ارتفاع محتوى الماء والألياف من لوكي جعلها منخفضة جدا في كثافة الطاقة، أو السعرات الحرارية لكل غرام. وأشارت مقالة مراجعة نشرت في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية في مايو 2012 أن الوجبات الغذائية أقل في كثافة الطاقة قد تكون مفيدة لفقدان الوزن والحفاظ على فقدان الوزن.
لاوكي تأثير مدر للبول
لاوكي يمكن أن يكون لها تأثير مدر للبول، والتي قد تكون على الأقل جزء من السبب في أنه ينصح أحيانا لفقدان الوزن. الناس في بعض الأحيان تأخذ مدرات البول في محاولة لانقاص الوزن، ولكن هذه ليست ممارسة صحية. انها ليست وسيلة فعالة لانقاص الوزن، إما، لأن ما هو فقدان هو أساسا وزن الماء، وليس الدهون. بمجرد التوقف عن استخدام مدرات البول، أي الوزن المفقود من المرجح أن يأتي الحق مرة أخرى. أخذ مدرات البول دون داع يمكن أيضا أن تكون محفوفة بالمخاطر، مما يؤدي إلى الجفاف وعدم التوازن المنحل بالكهرباء.
المخاطر المحتملة للشرب عصير لاوكي
هناك عدد من التقارير عن الآثار الضارة من عصير لوكي الشرب، بما في ذلك نزيف المعدة والغثيان والقرحة والإسهال والقيء في الدم وألم في البطن والكبد أو مشاكل الكلى وحتى الموت. للحد من هذا الخطر، وشرب عصير لوكي فقط التي تم طهيها، ولا تشرب أي عصير لوكي أن الأذواق المر.الطعم المر يأتي من المركبات كوكوربيتاسين في لوكي التي هي سامة للناس. ومع ذلك، يمكن إبطال المركبات عن طريق الطهي. تلك التي تذوق المر يجب التخلص منها ولا تؤكل أو تستخدم لجعل العصير. يجب أن أصناف آمنة من القرع تذوق قليلا الحلو وتكون العطاء. حتى في ذلك الحين، فمن الأفضل أن تشرب ما لا يزيد عن حوالي 3 أوقية في اليوم الواحد، يوصي مقال نشر في المجلة الدولية للتغذية وعلم الأدوية والأمراض العصبية في عام 2012. ونظرا لهذه المخاطر، قد يكون من الأفضل تخطي عصير لوكي واختيار أنواع أخرى من المشروبات كجزء من خطة فقدان الوزن الخاص بك.
طريقة صحية لانقاص الوزن
بدلا من البحث عن طعام معجزة وفقدان الوزن، التمسك بالطريقة المجربة والحقيقية لفقدان الوزن - تناول الطعام بشكل أقل والتحرك أكثر. تناول 3، 500 السعرات الحرارية أقل في الأسبوع، أو 500 أقل في اليوم الواحد، وسوف يؤدي إلى 1 جنيه من فقدان الوزن في الأسبوع. تناول الأطعمة كلها أساسا مثل البروتين الخالي من الدسم والدهون الصحية والفواكه والخضروات - بما في ذلك كمية صغيرة من لوكي المطبوخة إذا كنت ترغب - وتقليل الأطعمة المصنعة وأولئك الذين يعانون من ارتفاع السكر أو الدهون. إضافة ممارسة للمساعدة في زيادة العجز السعرات الحرارية وفقدان الوزن بسرعة أكبر. وهذا سوف يساعد أيضا التأكد من أنك تفقد الدهون أساسا وليس العضلات. ممارسة 150 إلى 300 دقيقة في الأسبوع على مستوى كثافة معتدلة، والقيام بتمارين تدريب القوة مرتين على الأقل في الأسبوع للحصول على معظم فوائد فقدان الوزن.
