وجبات الطعام استبدال الوجبات باستخدام الهزات يمكن أن تساعد على جعل فقدان هذه الجنيه غير المرغوب فيها أسهل قليلا. إذا كان لديك وقت صعب يتسامح مع الحليب، قد تعتقد أن هذه الأنواع من الهزات والوجبات الغذائية غير وارد. ولكن هناك خيارات خالية من اللاكتوز التي يمكن أن تساعدك على فقدان، أيضا. استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي لانقاص الوزن.
فيديو اليوم
فوائد وجبة استبدال يهز
>وفقا لدراسة استعراض عام 2003 التي نشرت في المجلة الدولية للسمنة والاضطرابات الأيضية ذات الصلة، الوجبات الغذائية استبدال الوجبات التي تستخدم المنتجات ذات السعرات الحرارية المقواة، مثل الهزات، فعالة وآمنة في مساعدة الناس فقدان الوزن. ووجدت هذه الدراسة أن منتجات استبدال الوجبات ساعدت الناس على فقدان ما يتراوح بين 7 و 8 في المائة من وزن الجسم على مدى ثلاثة أشهر، مقارنة بنسبة 3 إلى 7 في المائة من وزن الجسم للذين يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. وجبة استبدال يهز المعونة في فقدان الوزن عن طريق مساعدتك على التحكم في السعرات الحرارية الخاصة بك.
من يحتاج إلى اللاكتوز
اللاكتوز هو السكر الموجود في الحليب ومنتجات الألبان. الناس الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز تفتقر إلى الإنزيم اللازم لهضم السكر الحليب، والتي يمكن أن تسبب آلام في البطن، والغاز، والإسهال أو الغثيان، وتحتاج إلى تجنب أو الحد من تناولها من اللاكتوز لمنع الانزعاج. وهذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قد لا يكونون قادرين على تحمل هزات استبدال الوجبات القائمة على الحليب.
العثور على اهتزاز صحيح
ليس كل هزة لانقاص الوزن القائمة على الحليب. قراءة قائمة المكونات الغذائية يمكن أن تساعدك على تحديد الهزات التي هي خالية من الحليب واللاكتوز. تجنب أي هزات تسرد الحليب أو المواد الصلبة للحليب أو الحليب المجفف أو الحليب المجفف أو مصل اللبن أو الخثائر في قائمة المكونات لتجنب المشاكل. قد يقول البعض بوضوح على الملصق أن الشراب هو "اللاكتوز مجانا". في الواقع، فإن العديد من خطط الوجبات وجبة استبدال شعبية تقدم خالية من اللاكتوز فقدان الوزن يهز.
فقدان والحفاظ على إيقاف
إذا كنت لاكتوز التعصب، وخالية من اللاكتوز فقدان الوزن يهز قد تساعدك على فقدان الوزن، ولكن خدعة هو إبقائه. العديد من الوجبات الغذائية استبدال الوجبات تقدم خطط الصيانة الوزن للمساعدة. هذه الخطط غالبا ما تقترح عليك الاستمرار في استخدام وجبة الهزة استبدال، وتحديدا إذا كان وزنك يبدأ في الزحف. في كلتا الحالتين، المفتاح للحفاظ على الوزن قبالة هو لمراقبة السعرات الحرارية الخاصة بك بشكل مستمر والبقاء ضمن احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك للحفاظ على الوزن.
