إذا كنت قد تم ممارسة أي وقت مضى وضرب تلك النقطة حيث شعرت أنك لا يمكن أن تستمر، تعرفون عن حمض اللاكتيك. حمض اللبنيك هو نتاج التنفس الطبيعي اللاهوائي الخلوي. لسنوات، يعتقد العلماء أن حمض اللبنيك هو مجرد نتاج النفايات من الأيض اللاهوائي. ومع ذلك، يمكن استخدام حمض اللاكتيك حتى أثناء التنفس الهوائية.
فيديو اليوم
إنتاج حمض اللاكتيك
إن الوسيلة الأساسية التي يستخدمها جسمك لاستقلاب العناصر المغذية لإنتاج الطاقة هي من خلال التنفس الهوائي. التنفس الهوائي يستخدم الأكسجين لتسهيل إنتاج الطاقة. عند ممارسة الرياضة، وزيادة معدل التنفس لمواكبة الطلب على الأوكسجين إضافي. ومع ذلك، إذا كان معدل التنفس وتدفق الدم لا يمكن أن توفر ما يكفي من الأوكسجين لعضلات العمل الخاص بك، يتحول جسمك إلى التنفس اللاهوائي. هذا هو إنتاج الطاقة دون استخدام الأكسجين. يعمل هذا النظام من خلال إنتاج حمض اللاكتيك لتسهيل إنتاج الطاقة. التنفس اللاهوائي يمكن الحفاظ على الطاقة لمدة 1-3 دقائق عن طريق إنتاج كميات كبيرة من حمض اللاكتيك. عندما يعود الجسم إلى التنفس الهوائية، وهناك عموما تراكم حمض اللاكتيك.
>حمض اللبنيك والتنفس الهوائية
خلال الدقائق الأولى من التمارين الرياضية، قبل الأكسجين لديه فرصة للحاق بركب النشاط، وهناك كمية كبيرة من حمض اللاكتيك صدر، الذي يتراكم. جسمك، كونه آلة ضبطها بدقة أنه، لديه طريقة للتعامل مع هذه الوفرة من اللاكتات. الميتوكوندريا من خلايا العضلات والهيكل العظمي الخاص بك، المكان الذي يحدث فيه إنتاج الطاقة الهوائية، قادرة على اتخاذ في حمض اللاكتيك اضافية والتمثيل الغذائي واستخدامه لإنتاج الطاقة. لذلك، في حين التنفس الهوائية لا تنتج حمض اللاكتيك للاستخدام، فإنه لا يزال قادرا على استخدامه إذا تم إنتاجه من خلال وسائل أخرى.
عواقب تراكم حمض اللاكتيك
حمض اللاكتيك، هو مجرد ذلك، حمض. في حين أن الجسم يمكن التعامل مع بعض حامض اللبنيك، وتراكم ذلك يمكن أن يسبب التعب والحد من وقت التمرين. إذا تم إطلاق الكثير من حمض اللاكتيك في مجرى الدم، فإنه يقلل من درجة الحموضة في الدم. في عضلاتك، تراكم حمض اللاكتيك يمكن أن تمنع تحلل السكر، وانهيار الجليكوجين إلى الجلوكوز، الذي هو الوقود الأساسي للطاقة.
التكيف مع ممارسة
مع مرور الوقت جسمك يمكن أن تتكيف مع معظم أي شيء يمكنك القيام به. مع التدريب، جسمك قادر على التعامل بشكل أفضل مع إنتاج جسمك من حمض اللاكتيك. كمية حمض اللاكتيك التي تنتجها جسمك يتراجع مع التدريب. عندما يتم إنتاجه، جسمك هو أكثر قدرة على التعامل مع حمض اللبنيك ويمكن الاستفادة منه بحيث لا تتراكم في العضلات أو مجرى الدم.وبالإضافة إلى ذلك، يصبح جسمك أفضل تجهيزا للتعب بمعدل أعلى من تراكم حمض اللاكتيك.
