أصبح الأطفال على نحو متزايد أقل نشاطا. نقص النشاط البدني في مرحلة الطفولة يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بزيادة الوزن أو السمنة في مرحلة البلوغ، فضلا عن المشاكل الصحية ذات الصلة بالسمنة. مساعدة طفلك على تبني نمط حياة صحي من خلال تسجيلهم في الأنشطة الرياضية التي يتمتعون بها، وعن طريق الإشارة إلى فوائد النشاط البدني.
فيديو اليوم
الآثار
عدم ممارسة الرياضة للأطفال يمكن أن يكون لها العديد من الآثار السلبية. بالإضافة إلى كونه أكثر عرضة لزيادة الوزن، والأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من التدريبات لديهم العضلات والعظام أضعف من الأطفال الذين يمارسون بانتظام. كما أن الأطفال غير النشطين لديهم أيضا خطر متزايد من الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وقد يكون لديهم ارتفاع في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم وتميل إلى أن يكون لديهم نظرة أكثر كئيبة على الحياة، وفقا ل كيدشيلث. غزاله.
العوائق
لا يشارك الأطفال في نشاط بدني كاف لأسباب مختلفة، بما في ذلك الحواجز الشخصية، والعلاقات الشخصية، والمؤسساتية والبيئية، وفقا لدراسة أجريت عام 2011 في الكلية الأمريكية للطب الرياضي الصحة واللياقة البدنية مجلة. ومن الأمثلة على الحواجز داخل الشخصية الخوف من أن يكون مثيرا حول الوزن أو يفضل القيام بأنشطة أخرى، مثل لعب ألعاب الفيديو. ويمكن أن تشمل الحواجز بين الأشخاص وجود أصدقاء غير نشطين أو التزامات عائلية. ومن أمثلة العوائق المؤسسية عبء العمل المدرسي الثقيل. ويمكن أن تشمل الحواجز البيئية سوء الأحوال الجوية أو نقص وسائل النقل. وتشمل الحواجز الأكثر شيوعا نقص الوقت، والاهتمام القليل والحواجز البيئية، وفقا لدراسة عام 2003 في "بحوث السمنة". ومن المرجح أن يبلغ الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والمراهقات عن وعي الجسم بأنه حاجز. وللمساعدة على إزالة هذه الحواجز، يمكن للوالدين أن يشجعوا أطفالهم على المشاركة في النشاط البدني، والمشاركة في نشاط معهم، ونقلهم إلى الأنشطة الرياضية.
>الإطار الزمني
ينخفض النشاط البدني بين الأطفال بشكل حاد بين 9 و 15 عاما، وفقا لدراسة نشرت عام 2008 في "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية". وبلغ متوسط عدد الأطفال الذين يبلغون من العمر 9 سنوات نحو 3 ساعات من النشاط البدني المعتدل إلى النشط في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع، بينما حصل الأطفال البالغون من العمر 15 عاما على 49 دقيقة فقط في الأسبوع، و 35 دقيقة في نهاية الأسبوع في المتوسط. اقترح فيليب نادر، الأستاذ الفخري لطب الأطفال في جامعة كاليفورنيا في سان دييغو والمدير المشارك للدراسة أن المدارس يجب أن توفر التربية البدنية اليومية والحكومات المحلية يجب أن توفر مسارات المشي وركوب الدراجات إلى المدرسة.
التوصيات
توصي مركز السيطرة على الأمراض بأن يقوم الأطفال والمراهقون ب 60 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني كل يوم. يجب على الآباء تشجيع أطفالهم على العمل على القوة والقدرة على التحمل والمرونة.يمكن للأطفال بناء القدرة على التحمل من خلال الأنشطة الهوائية مثل كرة السلة وركوب الدراجات والتزلج وكرة القدم. ويمكنهم بناء قوة مع تمارين التنغيم التقليدية، مثل بوشوبس أو بولوبس، ومن خلال أنشطة اللعب، مثل التسلق أو الجمباز. اسمحوا لطفلك اختيار الأنشطة التي يفضل ذلك انه سوف تكون أكثر عرضة للالتصاق معهم. قصر الوقت الذي يقضيه في لعب ألعاب الفيديو ومشاهدة التلفزيون أو استخدام الإنترنت. ممارسة عادات نمط الحياة الصحية الخاصة بك لأن طفلك ينظر لك كنموذج يحتذى به.
